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Seguir uma dieta requer esforço, determinação e disciplina. Quebrá-la de vez em quando dá uma incerteza se os resultados alcançados serão perdidos e, pior que isso, se isso acontecer perder o entusiasmo para manter a disciplina. Mas tenha foco e siga firme
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797 ккал
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Жир: 51,33г | Белк: 31,67г | Углев: 61,92г.
Обед: Omelete, Abobrinha, Guacamole com Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Naturale Maçã Fuji, Taco ou Tostada com Carne de Vaca, Queijo, Alface, Tomate e Salsa. подробнее ...
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 Комментария
como consegue baixar tão rápido o peso?
15 мар 23 написано членом: roni22111981
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como vc diminuiu tão rápido o seu peso??
15 мар 23 написано членом: @_Ana
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parabéns, continue no foco 👏
15 мар 23 написано членом: MárciaNoFoco
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Excelente 😀😀😀😀 parabéns 👏👏 como fez na alimentação?
15 мар 23 написано членом: Andrea Karine
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15 мар 23 написано членом: licrika
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parabéns 👏👏👏 determinação dedicação e foco ❤️
15 мар 23 написано членом: gramarestedebora6
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adoreeeeiii ver a evolução, estou confiante 🙏
15 мар 23 написано членом: karinalopess
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15 мар 23 написано членом: das32
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Em outra oportunidade onde perdi 15kg eu aprendi que msm que vc quebre a dieta em um dia, no dia seguinte ja retorne pra ela, não desanime e nem jogue fora o projeto por um dia. Parabéns!
15 мар 23 написано членом: fergraca
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O tropeço é inevitável, mas levantar é preciso!! Parabéns irmão, está fazendo um excelente trabalho!!
15 мар 23 написано членом: flavianoas27
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Obrigado a todos pelas mensagens. Meu esquema tem sido jejum intermitente de 24 horas 5 vezes por semana, (OMAD - uma refeição por dia), de baixa caloria e baixo carboidrato, deficit calórico rigoroso e estou há quase um mês sem treinar pois quebrei uma costela no judô, ou seja, a dieta é o que está gerando redução de peso.
15 мар 23 написано членом: Fábio Simão
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Fábio, vc passa 5 dias da semana sem comer? só líquidos (água, café e chá?). Estou no intermitente, 16h. até agora tá tranquilo, tô conseguindo, almoço e jantar bem controlados e lancho frutas. Faz 1 semana apenas do Jejum, mas estou gostando.
15 мар 23 написано членом: dayanirenaux
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Na verdade, Dayani, ao longo de 5 dias da semana eu faço apenas uma refeição por dia. Hoje, por exemplo, almocei omelete de abobrinha, salada e guacamole e isso tudo deu 400 Kcal. Agora, só como novamente amanhã no almoço. Sexta e sábado, almoço e janto, bebo algum drink ou cerveja, mas sem exagero.
15 мар 23 написано членом: Fábio Simão
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Entendi, Fábio!! Grata pela explicação!
16 мар 23 написано членом: dayanirenaux
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Fábio Simão-Изменение Веса
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