Onntoz- Журнал, 13 мар 23

3/13
早：隔夜燕麦拌沃柑（燕麦30g、脱脂奶70ml、乳清蛋白粉15g、咖啡粉2g、沃柑1个）隔夜燕麦拌啥水果都好吃！😋
中午溜回老家那边找东西吃
中：牛巴凉拌粉1份，卤蛋1个，木薯饽5片，柠檬水1杯
晚：串串（牛血、鸭胗、牛肉、牛百叶、牛肚、牛肠、海带、金针菇、平菇、豌豆芽、西兰花、秋葵、口蘑各1串）
吃不下了返程回家
等家人下班了还一起吃了一点
加：节瓜，生菜，扣肉（老豆煮的）1片

---

1507 ккал

Жир: 53,58г | Белк: 91,60г | Углев: 169,69г.   Завтрак: 橘子, 德亚 脱脂牛奶, 赛霸 乳清蛋白粉, 鲸臣 澳洲燕麦片. Обед: 卤蛋, 糍粑, 蜂蜜柠檬水, 牛肉干, 凉皮. Ужин: 梅菜扣肉, 秋葵, 牛肚／猪百叶, 平菇, 瘦牛肉, 鸭肫, 金针菇, 牛血, 海带, 西兰花, 健士牌 小牛肠, 牛肚. Перекус/Другое: 花生油. подробнее ...

234 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...