degistimvegelistim- Журнал, 10 мар 23

bugün yeni hayatımın ilk günü ahshhshaja yediğim her şeyi ve yaptığım sporları koyacağım bundan böyle. kahvaltım bu şekildeydi süzme peynir yemeyi çok özlemişim🫠 öncesinde sade filtre kahve içmiştim

---

1275 ккал

Жир: 45,15г | Белк: 61,52г | Углев: 167,45г.   Завтрак: Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir. Ужин: Mevsim Salata, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Перекус/Другое: Şekersiz Türk Kahvesi, Muz, Performans Fıstık Ezmesi, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Kahve (Demlenmiş). подробнее ...

1486 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...