|
Надолго я вылетела из приложения. В выходные отдыхала от него, а потом некогда было что-то писать.
Неделя выдалась тяжёлой. После тренировки с петлями был отёк рук и сильный отёк ног, на это наложился отёк в овуляцию и я ещё добавила сверху день подготовки к 8 марта(7 числа целый день была на ногах на кухне) 🤦♀️ думала, что ногам просто придёт трындец. Сейчас чувствую себя лучше, отёк почти сошёл. Вчера днём была силовая с резинками и вечером сделала интервальную ходьбу. Пульс max был 139. В следующую тренировку буду увеличивать время интервала.
Сегодня вечером просто пройдусь, а может сделаю объёмную тренировку. Завтра, скорее всего, отдых от занятий.
И завтра контрольное взвешивание и замеры. Надеюсь, что отёк уйдёт и будут видны хоть какие-то изменения.
|
1854 ккал
|
Жир: 83,27г | Белк: 113,85г | Углев: 158,39г.
Завтрак: Простоквашино Молоко 2,5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Молочная Станция Ряженка 3,2%, Магнит Банан, Яйцо Куриное, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Кофе (из Молотых Зерен), Хохланд Творожный Сыр Cremette, Дары Океана Форель Радужная Слабосоленая, Свежий Хлеб Хлеб Баварский. Обед: Лента Миндаль Жареный, Простоквашино Молоко 2,5%, Здоровое Меню Масло Льняное, Филе Индейки, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Агро-Альянс Булгур из Твердых Сортов Пшеницы, Свежий Хлеб Хлеб Баварский, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin. Ужин: Ремит Бекон Венгерский, Яйцо Куриное, Хохланд Творожный Сыр Cremette, Дары Океана Форель Радужная Слабосоленая, Свежий Хлеб Хлеб Баварский, Филе Индейки. подробнее ...
|
|
