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La semana pasada volví de mis vacaciones y, a pesar de que no me cuidé con la alimentación, baje más de 1 kilo, tal vez por el ejercicio que hice, caminé mucho y nadé. Esta semana me cuide con la alimentación e hice bastante ejercicio y me mantuve. Evidentemente no se puede confiar en la balanza. Pero estoy contento con los resultados
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89,2 кг
Потеряно до сих пор: 42,2 кг.
Еще предстоит сделать: 9,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2851 ккал
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Жир: 92,35г | Белк: 96,54г | Углев: 398,70г.
Завтрак: Uvas Pasas (sin Semillas), Chia, Quaker Avena Instantánea, Leche (Leche Entera). Обед: Exquisita Postre Placeres Light, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo. Ужин: Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Banano, Quaker Avena Instantánea, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, El Noble Empanada de Pollo, Aceite de Girasol, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Porotos Aduki. Перекус/Другое: Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Quaker Avena Instantánea, Banano, Yogur Natural (Leche Entera), Zumo de Limón. подробнее ...
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2693 ккал
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Упражнение:
Пресс - 7 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 22 минуты, HIIT - 30 минуты, Аэробика - 3 минуты, Отдыхать - 10 часа и 58 минуты, Спать - 12 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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