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Hoje foi dia de superação. 114kg no supino (106kg de anilha + 8kg da barra). Agradecimento total ao meu nutricionista e treinador Paulo Santos e ao Treinador Ricardo de Jesus pela motivacao, insentivo e principalmente confiar em mim!
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3132 ккал
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Жир: 66,22г | Белк: 208,00г | Углев: 439,43г.
Завтрак: Growth Supplements Creatina Creapure, Pilão Café, Queijo Parmesão (Ralado), Da Terrinha Tapioca, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Обед: Grão-de-Bico Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido), Abacaxi. Ужин: Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida. Перекус/Другое: FLOCAO, Iogurte Natural Desnatado, Fermento em Pó Químico, sococo, CLARA, Poços de Caldas Requeijão Light, Frango Desfiado, Panco Pão de Forma Premium, Growth Supplements Beta-Alanine, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Banana Prata, Growth Supplements 80% Whey Protein. подробнее ...
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francisco.costajr-Изменение Веса
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