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O fim de semana está no fim, e graças a Deus consegui manter o foco na dieta! Estou animado com o dia de amanhã, haja vista, que estarei com um novo treino. Boa semana a todos e bons resultados!
PS.: Tentarei ser mais presente na comunidade e públicarei minha Dieta!
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2038 ккал
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Жир: 43,94г | Белк: 220,16г | Углев: 190,75г.
Завтрак: Optimum Nutrition Caseína, Molico Leite Desnatado, Wickbold Estar Bem Aveia e Linhaça, Selita Queijo Minas Frescal, Naturovos Albumina, Probiótica 100% Whey Protein, Banana-da-Terra Madura Fervida. Обед: Pate de Cotagge com Atum Light, Wickbold Estar Bem Aveia e Linhaça, Quaker Aveia em Flocos, Fiore Coalhada Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Optimum Nutrition Caseína, Molico Leite Desnatado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). подробнее ...
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 Комментария
Faça isso, Rafael. Eu mesma adoro compartilhar e vê as experiências dos outros. Contribuí e muito. Cada um aqui sempre tem algo que pode acrescentar a tudo que jpa sabemos (ou achamos que sabemos). Excelente semana de dieta e trino :)
17 май 15 написано членом: Priscilla Queiroz
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Enlight us my friend !!! Compartilhe tudo... até erros, deslizes e derrotas... servem MUITO pressa galerinha q em sua maioria fica só "observando".. ;)
17 май 15 написано членом: rogerpaixao
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Valeu galera! Só um detalhe quanto a dieta, hj estou usando 3g de carb e 3g de prot, multiplicado pelo meu peso ao inicio da dieta, que era 70kg, objetivo recuperar 14kg de massa muscular que perdi em 4 meses devido a alguns problemas de saúde e baixar o percentual de gordura que subiu devido a esse mesmo problema.Meu objetivo geral é voltar aos 75kg com percentual de gordura de 01 digito, ou seja, abaixo de 10%.
Vlw
18 май 15 написано членом: Rafael1234
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18 май 15 написано членом: Priscilla Queiroz
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Rafael1234-Изменение Веса
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