ythatsmycat- Журнал, 06 мар 23

Almoço foi bem mais ou menos pq hoje não daria tempo de cozinhar nem de descongelar nada. À tarde faço um lanchinho mais rico em proteínas.

---

1533 ккал

Жир: 46,21г | Белк: 143,31г | Углев: 127,89г.   Завтрак: Visconti Pão de Forma Integral, São Pedro Ovo Jumbo, Queijo Mozzarella, Café Brasileiro Café com Açúcar. Обед: São Pedro Ovo Jumbo, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Ужин: Ovo (Inteiro), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Перекус/Другое: Pão Integral, Queijo Mozzarella, Café, USDA Seitan. подробнее ...

2506 ккал

Упражнение: Пресс - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Длительная Прогулка Пешком - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...