Девочки, скажите кто худеет на подсчете ккал, вы едите только пп ? Или вредное тоже вписываете ? Влияет ли это на похудение как-то? Сидела на диете с диетологом , но уже нет сил считать часы и минуты приемов пищи и бояться на ужин съесть что-то не то(((
|
1109 ккал
|
Жир: 41,80г | Белк: 45,24г | Углев: 138,10г.
Завтрак: Сыр Пармезан (Твердый), Маринадо Огурец Маринованный, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Жареное Яйцо. Ужин: Имбирь Маринованный, Соевый Соус, Васаби, Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка), Роллы Филадельфия. Перекус/Другое: Ferrero Ферреро Роше. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 32
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
И сколько калорий лучше есть? До какой степени ограничить?
05 мар 23 написано членом: lena...............
|
Я ем и пью все, только вписываю. Для себя выбрала каллораж 1500-1600 , бжу 20/40/40 или 25/35/40. Раз в неделю могу оторваться))) вчера было пивко и каллораж в 2000 с копейками))) но я не ставлю себе супер целей каких то, тетя взрослая, в приоритете не забывать жить в погоне за фигурой)))
05 мар 23 написано членом: Наталья pl
|
можно есть и калорийное но чтобы вписывалось в каллораж
05 мар 23 написано членом: golubsascha2013
|
На похудение не влияет ничего, кроме дефицита ккал!
Норма у каждого своя, в зависимости от пола, возраста, роста и физической активности))
Ну и конечно особенностей каждого организма, но это только с опытом можно определить, какой режим питания оптимальный именно для вас 😌
А продукты, которые вы едите или не едите влияют на ваше здоровье, качество тела, кожи, волос и т.д., но не на сброс (или набор) веса. На «ПП» можно также поправиться с легкостью, если перебирать калории постоянно (например, слопать пачку очень полезных грецких орешков 😁)
05 мар 23 написано членом: Anna Korotenko
|
Я питаюсь на 1600,когда планирую винишко например пить вечером ем так чтоб вписаться в калораж. Сладкое тоже чтоб влезть в лимит.) Первое время было тяжело, я не вписывалась. А сейчас отлично, уже и взвешивать еду привыкла и ето не напрягает. Сейчас вижу что наедаюсь меньшими порциями
05 мар 23 написано членом: 🌟Богдана Олеговна🌟
|
Не обязательно калории считать. Я тоже заморачивались с этим, а потом просто запомнила какие продукты менее калорийные и в основном рацион из них и состоит. На таких очень трудно набрать даже минимальное количество калорий.
05 мар 23 написано членом: kirillovnamaria
|
Похудела на сладком
Но очень мало кушала
05 мар 23 написано членом: tanyasivik007
|
высчитайте свою норму по вашему весу, росту и возрасту. у всех она разная, так что не слушайте никого. интернет вам в помощь, да и само это приложение может высчитать вам вашу норму калорий в день 🫶🏼
05 мар 23 написано членом: eternity.en
|
https://t.me/sport_and_nutrition
05 мар 23 написано членом: Турбинка
|
Я тоже сидела с нутрициологом и почти ничего не сбрасывала.Потом сама научилась считать калории и стала под свою норму подстраиваться.И ем все,что мне хочется,но стараюсь норму не превышать.Зато сама за два года я сбросила 20 кг и без диетологов 😉
05 мар 23 написано членом: olgavlasenko1402
|
Просто считаю свою норму/дефицит , ем сахар и жирное, и все ок:)
05 мар 23 написано членом: _hayp_
|
Спасибо, девочки.
А то уже крыша едет , считать минуты когда можно поесть ,когда нельзя. Кофе попил с молоком - два часа нельзя есть. Лучше уже с весами бегать как по мне.
Ну и понятно что стараться пп соблюдать при этом в большей степени.
Но хоть не гнобить себя за съеденную конфету
05 мар 23 написано членом: lena...............
|
Пишу и вредное типа сладкого, но нужно стараться быть в пределах кбжу и чтобы вредного было не более 30%
05 мар 23 написано членом: polina_v_1123
|
смотря сколько вы ели до, за день я съедаю 1000 ккал и результат вы видите сразу, но так же я хожу в зал и сжигаю около 850 ккал, таким образом я делаю дефицит калорий, вам тоже советую, у меня рост 164 и на данный момент, вечером мой вес составляет 52,8 кг, хочу скинуть до 48
05 мар 23 написано членом: нютуа
|
Что хочу сказать, если хотите похудеть, ешьте всё что хотите, чипсы, сладости, бутерброды, пиццу, НО до 10:00 утра, никогда не ешьте после 10 (утра) всю вредную еду, если голодная - приготовь гречку, хочешь сладкое - съешь клубнику, банан,апельсин, вообщем любые фрукты, кстати в клубнике очень мало калорий как и в помидорах чери они и полезные и содержат мало, так же лично если я хочу мороженое беру только без сахара, и стараюсь выбирать продукты на которых это пишут, в мороженом которое я беру на 100 грамм 108 калорий, занимайтесь зарядкой по утрам, пейте много воды, и главное, не ешьте после 18:00!!!! таким образом я быстро похудела и стремлюсь к своему лучшему весу
05 мар 23 написано членом: нютуа
|
У меня в голове просто уже психологический барьер какой-то . Я не могу поверить что буду худеть, если например вечером съем кусочек пиццы или хлеба , даже вписав его в каллораж дневной.
Мне кажется постоянно, что похудеть так не выйдет. Что худеют только на салатах яйцах и прочем пп.
05 мар 23 написано членом: lena...............
|
У меня уже почти -20 кг за пол года. Тоже не верила, что можно есть всё! Но факт. Ем на 1500. Слежу за БЖУ плюс клетчаткой, солью и сахаром. И главное: ем в любое время. Сейчас 20:30 на часах. У меня ужин ) Расслабьтесь. Не издеваетесь над собой. И тогда всё получится! Организм не должен быть в стрессе.
05 мар 23 написано членом: kuku52
|
И да, фото ужина даже стыдно выставить тут. Зафуфукают ) Из полезного: морковь и яблоко, орехи. Из средней полезности : творожок и хамон. Ну и булка с маком из совсем запрещённого. 600 ккал. Утром в 12-00 было 900 ккал.
05 мар 23 написано членом: kuku52
|
Вот я собираюсь съесть ролл. В писанный в калораж… но мне кажется , что сегодня я уже не похудею…
А вот съела бы салат. То уже да … такие вот ощущения дурацкие
05 мар 23 написано членом: lena...............
|
Если считать суточный калораж, то можно есть все, главное не перебирать каллории. Я даже "вредности" себе позволяю, вписываю их в свой калораж и кушаю с удовольствием. А рассчитать свой калораж можно по формуле:
(9,99*вес в кг) + (6,25*рост в см) - (4,92*возраст) - 161=BMR
BMR - это базальный метаболизм ниже которого питаться нельзя. Далее BMR умножаете на коэффициент физической активности:
1,2 - физ. активность отсутствует или минимальна,
1,38 - тренировки средней тяжести не более 3-х раз в неделю,
и т. д. (все эти цифры можно найти в интернете)
Полученный калораж - это для поддержания веса. Для похудения нужно из полученной цифры нужно отнять 10 или 20%, в зависимости от того насколько быстро хотите терять вес.
05 мар 23 написано членом: alch64amy
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
lena...............-Изменение Веса
|