|
merhaba, protein alımını arttırmak için protein tozu ve peynir türevleri dışında önerebileceğiniz bir şey var mı? Protein tozu kullanacak kadar spor yapmıyorum ancak gün içindeki protein alımım düşük kalıyor 🥲
|
1267 ккал
|
Жир: 87,63г | Белк: 65,04г | Углев: 54,51г.
Завтрак: Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Kavurmalı Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Обед: Ceviz, Mayonez, Ev Yapımı Yoğurt. Ужин: Migros Ayran, Uzman Kasap Klasik Köfte. Перекус/Другое: Eti Kurabi, Yer Fıstığı. подробнее ...
|
|
 Комментария
protein bar çikolatalardan ala bilirsin yada et yemeyi seviyorsan yemek aralarında et yemeyi artır
05 мар 23 написано членом: ranaszri
|
05 мар 23 написано членом: HakanHaktar
|
Herbalife shekimi kullanıyorsun ?
05 мар 23 написано членом: ranaszri
|
Cevaplarınız için çok teşekkür ederim, dediğiniz firmanın ürünlerine çok güvenmiyorum ve ısınamıyorum. Bunun sebebi daha önce okuduğum birçok makalenin firmanın detox formüllerinin karaciğere verdiği hasarlardan bahsetmesi.
05 мар 23 написано членом: doobzie
|
100 gram konserve ton baliginda 1 olcek protein tozu ile ayni miktarda protein bulunur, tuketebilirsin.
05 мар 23 написано членом: yagizthegymrat
|
Mehmetyagiz09 Bunu duyduğuma çok sevindim, ton balığını da severim zaten, tüyo için çok teşekkürler
05 мар 23 написано членом: doobzie
|
rica ederim, afiyet olsun☺️
05 мар 23 написано членом: yagizthegymrat
|
öneri ve bilgilendirme için çok teşekkür ederim, mutlaka deneyeceğim
05 мар 23 написано членом: doobzie
|
Et, tavuk, yumurta ve hindi gibi şeyleri zaten biliyorsundur. Hızlı tüketime uygun kaynaklar olarak yağsız lor, hindi tandır ve fileto konserveleri (a101 de mevcut 18.75 TL olmaları lazım), ton balığı, kuru yemişler (çiğ olanları daha çok tavsiye edilir ancak kararında tüketin). Bim de proteini otekilere göre yüksek makarna mevcut, soğuk kahvesi var proteinli ama ne kadar sağlıklı bilmiyorum. Migros'da sırma proteinli içecek var 11 TL şu an. Var da var yani, geniş bir soru biraz.
05 мар 23 написано членом: CL-DeepMan
|
sxudem tarif önerin için teşekkür ederim, tavuk ve mercimek fikri çok güzel geldi. Sandviç yapmaktan ekmek miktarından dolayı biraz çekiniyorum çok mu karbonhidrat almış olurum diye ama günümü ona göre ayaladıktan sonra denenir neden olmasın :)
05 мар 23 написано членом: doobzie
|
CL-DeepMan önerileriniz için çok teşekkür ederim, özellikle bilmediğim birkaç ürünü mutlaka bakıp deneyeceğim, nereden bulabileceğimi ve fiyatlarını söylemeniz harika oldu çok sağolun
05 мар 23 написано членом: doobzie
|
Kabak çekirdeği, mercimek, sarı leblebi yiyerek protein alabilirsin. Kabak çekirdeği protein ve yağ makrosunu doldurur. Mercimek karb ve protein, sarı leblebi karb ve protein ihtiyacını karşılar
06 мар 23 написано членом: theMeroIipa
|
kabak çekirdeğinin protein açısından yüksek olabileceğini hiç düşünmemiştim, genelde yerfıstığı yiyordum artık kabak çekirdeğini de eklerim. Sarı leblebiyi genelde karbonhidrat oranı çok yüksek olduğu için kalorisi düşük olsa da çekinerek yiyordum protein oranından haberdar değildim 🥲 yoksa hepsi sevdiğim şeyler (herşeyi de seviyormuşum...) Galiba artık makro okumayı alışkanlık haline getirmem lazım. Tavsiyeniz için çok teşekkür ederim
06 мар 23 написано членом: doobzie
|
Rica ederim. Deneyerek öğreniyosun yavaş yavaş 🥰
06 мар 23 написано членом: theMeroIipa
|
Size tavsiyelerimi biraz farklı bir perspektiften vereceğim.
Besinlerin sindirilmesine yardımcı olan 'sindirim enzimleri' vardır.
Sindirim enzimlerinin kendileri herkesin vücudunda saflaştırılır.
Daha yüksek miktarda sindirim enzimi, besinlerin sindirimi ve emilimi üzerinde her zaman olumlu bir etkiye sahiptir.
Çeşitli taze gıdalar da sindirim enzimleri içerir.
🌟Özellikle yüksek düzeyde sindirim enzimi içeren gıdalar.🌟
『Protein sindiren enzimler = ananas.』
『Yağ sindirici enzimler = greyfurt.』
『Karbonhidrat sindiren enzimler = muz.』
Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız greyfurt konusunda dikkatli olun.
▽＜｜ﾉｼﾉｼ
06 мар 23 написано членом: ヤママユガ
|
Tavsiyeleriniz ve yardımlarınız için çok teşekkür ederim 💖 Bahsettiğiniz meyvelerden tüketmeye çalışacağım ✨️ ありがとう!!
06 мар 23 написано членом: doobzie
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
