id56ffhj- Журнал, 02 мар 23

1 неделя
93(-1) 78 (-1) 115,5 (-0.5)

81,6 средний вес за неделю
80,9 минимальный вес за неделю

-1, 1 кг (начальный вес минус средний)

1946/83, 4/94/190 в среднем за неделю

спорт:
5 тренировок за 7 дней
300 приседания
2 ч 33 мин прыжков на скакалке 16 916

сегодня 1 день КД отекла

цель на 2-ю неделю : минус 2,5кг
задачи:
- 1600 -1700 калорий
- ходить 12-14 тыс в день
- планка каждый день с 20 сек
- 2 тренировки

81,4 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2403 ккал

Жир: 99,42г | Белк: 149,31г | Углев: 223,87г.   Завтрак: Хлебница Самса с Курицей, Сахар, Чай с Лимоном и Сахаром, Салат Крабовый, Каша Пшенная на Молоке. Обед: Лечо, Поджаренный Лаваш, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Ужин: Колбаса Докторская, Лечо, Белый Лаваш, Салат Крабовый. Перекус/Другое: Магнит Грейпфрут , Бананы. подробнее ...