Alena300591- Журнал, 28 фев 23

и проверьте гормоны, дело может быть в них 

Может и в гормонах . В ближайшее время планирую проверить , выясню в них или нет . Перерыв бывает конечно. Когда жд или загруженная целый день. А так стараюсь не пропускать , чтоб не облениться .  

Гликемический индекс соблюдайте)) думаю поможет, если дело не в гормонах 

а форму измерила? может у тебя уже объёмы ушли 🤔  

жир очень лёгкий кстати 

Посчитайте фактические калории, возможно их слишком много, и да, нужно измерить от оГ оБ, не только вес, тренировки можно сократить, если тяжело + вода - лучший продукт для обмена веществ (но без фанатизма) 

Если со здоровьем все ок, то скорее всего у вас нет дефицита калорий. 

Как бы это не казалось парадоксально, но самый быстрый и лучший способ похудеть- длительные прогулки. Ходьба чуть быстрее среднего. Так организм не ловит стресс, не удерживает жиры и вес ползет спокойно вниз. Сами прикиньте. Вы организм, а ваш человек начал усердно в поте лица работать, но при этом ест не больше, а меньше. Видимо сейчас тяжелый период, пропитания мало и тяжело дается, надо удерживать вес!( это ведь запасы нашей энергии, они еще пригодятся). 

Скорее всего организм в стрессе. Снизьте нагрузку, давайте отдых себе. В дни отдыха можно просто прогуляться или потянуться, если активности какой-то хочется.  

Либо переедаете, либо просто надо подождать. А вообще, измеряйте объемы, не вставайте на весы. 

я увидела результат через 3 месяца,так как худела по 2 кг в месяц  

Может вам соотношение бжу не подходит, возможно надо больше белка?  

Вы же сами ответили на свой вопрос : почти. Поддержку в кк высчитали? Какой % дефицита держите? Считаете всё, включая овощи и фрукты? Какое изменение в теле хотите? Мышечная масса на дефиците не растёт. Тонус - да, но не за месяц лёгкой разминки.  

у меня тоже так было, потом день рождения мужа, тортик салаты и бабац минус три кг 😂😂😂. Тренер говорит месяц вообще можешь не смотреть на весы и не ждать что вес упадёт резко. Сделали замеры, я разницы вообще не вижу, вес стоит, а все говорят ты похудела 😁.  

Привет. У меня такие же параметры были как и у тебя. Начала с 70 кг , за 2 мес -7 кг . Мне помогает : 1) счёт калорий , не более 1500 в день; 2) интервальное голодание , ем с 9.00 до 17.00 , в остальное время только вода; 3) тренировки через день , не изнурительные , трудно иногда , но не ужас. И все 🤷🏻‍♀️. Было конечно , весовое Плато 1,5 недели , когда ушли первые 4-5 кг , а потом вес все равно стал уходить ... 

много активности, уменьшите количество тренеровок до 3 в неделю и важно правильное бжу 

Скорее всего тратите меньше чем потребляете. Это либо недостаточно физической активности (по себе могу сказать, что в дни тренировок организм сам старается снизить нагрузку) поэтому нужно больше ходить пешком. Пот ручьем не показатель, с меня градом катит даже когда лампочки меняю. Либо неучтенка по потребляемым калориям, например, большая чашка капучино может запросто потянуть на 200-250 ккал. Но скорее всего просто вода. Все получится, не отчаивайтесь. Только сильно не просадивайтесть по калориям. Для организма острый дефицит калорий - сигнал к тому, что что-то не так и надо переходить в режим энергосбережения. Он будет экономить на всем, кроме основных функций. У меня ногти начали ломаться, когда я в качестве эксперимента сократил прием до 1400. У жены брата, когда она решила отказаться от мяса - начали выпадать волосы. Цифры конечно для каждого свои. Я делал так. Первую неделю ничего не менял, а просто записывал все, что съедаю. Потом вывел среднее значение и от него вычел 25%. За два месяца ушло 7 кг.  

Возможно какие-то мелочи съеденные находу и не внесённые в дневник как раз и портят дефицит. Ещё лучше делать упор на белки 

Мышцы возможно набирают вес ) 

жрете