Elainesisterna- Журнал, 25 фев 23

Refeição "livre" quase dobrei as calorias por conta da sobrecoxa assada, e sim comi a pele e foram duas 200g sem osso

---

1821 ккал

Жир: 62,21г | Белк: 116,48г | Углев: 200,26г.   Завтрак: Ceifeiro Semente de Chia, Melão Amarelo, Pilão Café, Ovo Cozido, Da Terrinha Tapioca. После Завтрака: Integralmedica Creatina. Обед: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. Полдник: Mimo Uva Verde sem Semente, Mangas, Tâmara, Morangos. До Ужина: Integralmedica Carnibol Blueberry, A Tal da Castanha Creme Culinário Vegetal, Mel, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Morangos. Ужин: Bauducco Wafer Sabor Chocolate com Avelã, Pilão Café, Polenghi Requeijão Cremoso Light Zero Lactose , Ovo Cozido, Pão Francês sem Miolo. подробнее ...

2160 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...