9sere7- Журнал, 25 фев 23

Resoconto post 4 mesi di allenamento in palestra (con la pandemia ho cambiato sport e iniziato ad allenarmi a casa). Peso: 43/44
Massimali:
-squat 75
-stacco da terra 70
-panca piana 36
Da settimana prossima riprendono gli allenamenti a casa, vediamo di mantenere e progredire.

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1612 ккал

Жир: 50,72г | Белк: 105,52г | Углев: 178,39г.   Завтрак: Tastino Fette Croccanti di Segale Integrale, Perugina Cioccolato Fondente 85%, Selex Tonno al Naturale, Belbake Mandorle Californiane Sgusciate, Lavazza Caffè. Обед: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Cavolo Cappuccio, Cavolini di Bruxelles, Selex Tonno al Naturale, Selex Ceci in Scatola. Ужин: Lidl Barretta Proteica 50%, Alpro Latte di Soia, Crownfield Crunchy Muesli Meno Dolce, Selex Tonno al Naturale, Selex Ceci in Scatola, In's Pane Integrale di Segale, Coop Cavolo Verza. Перекус/Другое: Cameo Ciobar Zero, Tastino Fette Croccanti di Segale Integrale, Conad Noci Sgusciate, Crownfield Crunchy Muesli Meno Dolce, Mercanti Fiocchi di Avena, Prozis Oatmeal Nutchoc, Perugina Cioccolato Fondente 85%, Alpro Latte di Soia. подробнее ...