elena.kurzina- Журнал, 25 фев 23

Вчера была треня бицепса бедра тяжёлая (отдых 5мин) и икры с дельтами (пока только задними) памп (2 мин)
* Сгибания ног лёжа 40кг 3*9, 1*11(отк)
* Икры в гаке +50кг 3*20
* Экстензия со штангой 30кг 3*15,1*14(отк)
* Икры сидя +40кг 3*15
* Задние дельты с гантелями по 6кг 4*15
* Пресс берёзка 4*20

---

1971 ккал

Жир: 38,88г | Белк: 91,92г | Углев: 309,65г.   Завтрак: Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Обед: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Europek Обезжиренное Сухое Молоко. Ужин: Алексеевское Сгущенка, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%. Перекус/Другое: Апельсин, KDV Карамель Кремка, Избенка Дыня Сушеная , Щедрое Застолье Киви Сушеный. подробнее ...