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lanche da tarde: panqueca de aveia com geleia de morango.
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2860 ккал
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Жир: 100,33г | Белк: 194,28г | Углев: 302,78г.
Завтрак: Cacau Show Tablete Chocolate 70%, Ovo, Itambé Leite em Pó Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Wickbold Pão Integral, Lider Requeijão Light, Laciella Chocolate 70% Zero Açúcar, Black Skull Whey 100% HD, Natural Life Semente de Chia, Natural Life Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Black Skull Creatine Turbo, Frutap Iogurte Natural. Обед: Laciella Chocolate 70% Zero Açúcar, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto Cozido. Ужин: Cacau Show Tablete Chocolate 70%, Cacau Show Tablete Chocolate 70%, Couve Refogada, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Arroz Integral, Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Cozida, Ovo Cozido, Cenouras Cozidas. Перекус/Другое: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Banana Nanica, Nestlé Aveia em Flocos, Ovo. подробнее ...
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 Комментария
24 фев 23 написано членом: Andrea Karine
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24 фев 23 написано членом: RutinhaSP.
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24 фев 23 написано членом: EdLuís
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1 banana; 1 ovo; 1 colher de sopa de aveia; Canela a gosto. Misture tudo com a banana amassada e leve para frigideira anti aderente. A geleia, sem açúcar, foi uma opção, pode ser: creme de whey, pasta de amendoim, etc. Sejam criativos!!!!
24 фев 23 написано членом: EdLuís
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