Эльвина Ахмедова- Журнал, 24 фев 23

учусь питаться правильно. питаюсь 1800 ккал. стараюсь чтобы углеводы жиры и белки были поровну . моя цель к маю сбросить 10 кг. сейчас я 71.40 а вообще хочу 55 кг - это мой идеальный вес, который я хочу.

---

1798 ккал

Жир: 70,52г | Белк: 95,04г | Углев: 203,52г.   Завтрак: Кондитер Профи Десерт Картошка, Стерх Хлеб У Дачный, Каша Пшенная на Молоке, Золотые Луга Масло Сливочное 82,5%, Чай с Молоком. Обед: Mirel Пирожное Муравейник, Чай с Молоком, Реми Котлеты Куриные Рубленные, Гречка Отварная. Ужин: Малина (Несладкая, Замороженная), Чернослив, Морской Окунь, Bonduelle Овощи с Рисом "Мексиканский Микс". Перекус/Другое: Огурец (без Кожуры), Яблоко. подробнее ...

2014 ккал

Упражнение: кардио и силовая - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...