puhpine- Журнал, 11 май 15

motto of the day:

dont let the small things in life stress you out!


back in bussiness: weight 87. so this week is all about reaching 85.

today:
D1-horsebackriding(2 hours),
D3-core(30 mins),
D3-spinning (2 hours),

approved kcal: 2500- (eat to maintain)
planned kcal: 2000+ (eat to prevent binging)

---

2356 ккал

Жир: 77,05г | Белк: 118,53г | Углев: 297,36г.   Завтрак: Perfekt Aardbeien Extra Jam, Coffee, Wasa Goudbruin. Обед: Cakegebakje, Perfect Fit Protein, Alpro Soya Soja Yoghurt, Honey, Planters Mixed Nuts, Whole Wheat Bread, Gekookt Ei. Ужин: Banaan, Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel), Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), AH Thousand Islands Sla Dressing, Tomatoes. Перекус/Другое: Chocolate Chip Cookie, Milka Alpine Milk Chocolate, Honing, Alpro Soya Soja Yoghurt. подробнее ...

4082 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 30 минуты, Верховая Езда - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 2 часа. подробнее ...