elena.kurzina- Журнал, 21 фев 23

Сегодня было 9 тренировок...в двухчасовой перерыв успела качнуть спину🏋️
*Пуловер 10кг 3*10
*ТВБ 35кг*12, 30*12, 25*15 (забились предплечья, попробовала один подход в конце трени с лямками. Поставила 30кг, вытащила 20раз в отказ. Буду тянуть с лямками)
*ТНБ 35*12, 30*12, 25*15
*ТРЦ блок 25кг 4*15
* Пресс с гантелей 6кг 4*25

---

3608 ккал

Жир: 130,84г | Белк: 175,41г | Углев: 444,75г.   Завтрак: Вдохновение Шоколад, Leonardo Шоколадные Шарики, Простоквашино Молоко 3,2%, Станция Молочная Ряженка 3,2%. Обед: KDV Печенье Сахарное со Вкусом Пломбира, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи. Ужин: KDV Карамель Кремка, Фарм-Про Гематоген с-Вита Плюс, Яшкино Печенье Сдобное с Каплями. Перекус/Другое: Апельсин, Красное Яблоко. подробнее ...