reglanchik- Журнал, 21 фев 23

Обед после силовой: Тушеная капуста с грибами в томатной пасте+ пророщенный маш+ запеканка из лаваша,фарша с сыром в молоко-яйце🤤

---

1320 ккал

Жир: 34,63г | Белк: 125,45г | Углев: 118,15г.   Завтрак: Помидоры, Магнит Банан, Русский Цикорий Цикорий Растворимый со Стевией, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Ленивый Хачапури. Обед: Увелка Маш, Рулетики из лаваша и индейки с сыром, Капуста тушеная с грибами. Ужин: Dr. Korner Корнерсы Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Горошком, Фасолью и Киноа, Dia Dar Отруби Ржаные, Exponenta Напиток Кисломолочный Черника. Перекус/Другое: Капучино, Bootybar Crunch Raspberry Cheesecake. подробнее ...

1406 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 48 минуты, Отдыхать - 15 часа и 12 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...