Взвешивание (без записи в журнале) 21 февраля 2023
|
65,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3527 ккал
|
Жир: 86,59г | Белк: 238,89г | Углев: 488,77г.
Завтрак: Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Integralmedica Creatina. Обед: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Feijão Preto Cozido, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida, Jiló Cozido, Abóbora Cozida, Chuchu Cozido, Abóbora Cabotia, Quiabo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Berinjela Cozida, Mandioquinha, Vagem Cozida, Maxixe. Ужин: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Queijo Parmesão (Ralado). Перекус/Другое: Pilão Café, Frango Desfiado, Poços de Caldas Requeijão Light, Panco Pão Integral, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Probiótica 100% Whey Protein, Farelo de Aveia, Banana Prata, Growth Supplements Beta-Alanine, FLOCAO, Fermento em Pó Químico, sococo, iogurte nestle, CLARA. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
francisco.costajr-Изменение Веса
|