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aos ppucos ta ganhando forma. rumo aos 70kg e 10% bf
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3431 ккал
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Жир: 73,87г | Белк: 237,88г | Углев: 496,67г.
Завтрак: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pilão Café, Integralmedica Creatina, Queijo Parmesão (Ralado). Обед: Friboi Carne Moída Patinho, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Beterraba Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cabotia, Maxixe, Mandioquinha, Chuchu Cozido, Vagem Cozida, Jiló Cozido, Abóbora Cozida, Quiabo Cozido, Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Cenouras Cozidas, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Tomates, Brócolis Cozido, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo Cozida. Перекус/Другое: Panco Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Light, Frango Desfiado, FLOCAO, Fermento em Pó Químico, sococo, iogurte nestle, CLARA, Growth Supplements Beta-Alanine, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Banana Prata, Farelo de Aveia, Probiótica 100% Whey Protein. подробнее ...
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francisco.costajr-Изменение Веса
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