MacDeusa- Журнал, 19 фев 23

Eu não estava vendo resultado apenas na contagem de calorias e resolvi abandonar a vida sedentária (até porque meu maior incomôdo está na minha barriga e um princípio de flacidez). Só que não gosto de puxar ferro e nem de sair pra caminhadas (por causa do calor do sol e do risco de assalto 😕), então lembrei do quanto eu gostava de fazer Yoga e Alongamento. Encontrei no Google Play esse app fantástico: ele faz um esquema de exercícios totalmente personalizado, baseado nos seus dados, necessidades e objetivos. Além disso, ele tem uma vasta coleção de outros programas que podemos explorar gratuitamente (só precisa assistir a uma propaganda de 30 segundos).
Hoje foi meu primeiro dia e, não satisfeita com o meu programa personalizado, ainda cumpri mais outros 3 programas. Pensei que ia ficar cansada, já que não me movimento há muito tempo, mas me sinto ainda mais energizada (me empolguei e ainda fiz uma limpeza no meu armário - e tô me sentindo ÓTIMA!).

Pra quem tem o Google Fit, é melhor ainda, porque são compatíveis! Tô apaixonada!! 💕
AGORA VAI!!! XÔ, ENCOSTO SEDENTÁRIO!! 💪🏾💫

O link: https://yogaworkout.page.link/share
("Yoga para iniciantes emagrecer")

69 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1217 ккал

Жир: 39,87г | Белк: 43,47г | Углев: 173,64г.   Завтрак: Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Papaia, Godam Requeijão Cremoso, Água da Torneira, Mariza Canela em Pó , Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café com Leite Integral, Cisne Sal Tradicional , Ovo Mal Cozido, Queijo Mozzarella, Claybom Margarina com Sal, Pão Francês sem Miolo. Обед: Brigadeiro de Colher, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Suco de Limão, Dafruta Suco de Maracujá, Carne de Porco Assada, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Água da Torneira. Ужин: Brigadeiro de Colher, Água da Torneira, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Dafruta Suco de Maracujá, Guacamole, Claybom Margarina com Sal, Visconti Pão de Forma Tradicional. Перекус/Другое: Água da Torneira. подробнее ...

2309 ккал

Упражнение: Уборка - 1 час, Спортзал - 20 минуты, Йога - 2 часа и 37 минуты, Отдыхать - 9 часа и 44 минуты, Спать - 10 часа и 19 минуты. подробнее ...