lagunatemr- Журнал, 17 фев 23

В общем, уже 5 дней задержки цикла. Давно такого не было. Списала все на смену тренировок.
И вот сегодня я увидела первые признаки начинающегося цикла и захотела резко жрать🤦🏼‍♀️. Хотя до этого четко держала бжу. Сегодня вышел перебор. Но! Горжусь собой, что не сожрала всякого говна.
Завтрак: овсянка с маком, белками и арахисовой пастой
Обед 1: рис, печеночные оладьи, шпинат
Перекус: хлебцы с арахисовой пастой, хлебцы с творожным сыром
Ужин: овсянка с маком, белками и арахисовой пастой.

Донор: макароны с тушеным филе индейки и овощами

---

2272 ккал

Жир: 95,76г | Белк: 132,64г | Углев: 211,03г.   Завтрак: Мистраль Хлебцы Коричневый Рис с Зелёной Гречкой, Dopdrops Арахисовая Паста с Какао, Яичный Белок, Яйцо, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Геркулес Овсяные Хлопья, Русский аппетит Мак Пищевой. Обед: Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Увелка Булгур с Киноа в Пакетиках, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Ужин: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Яйцо, Яичный Белок, Батон Нарезной. Перекус/Другое: Красный Яр Торт Красный Бархат. подробнее ...

512 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...