Drivida- Журнал, 16 фев 23

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TPM estacionando e a compulsão querendo entrar a galope.
Eu faço jejum e funciona muito bem pra mim, mas hoje já acordei com fome.
Ontem a noite tomei 2 taças de vinho!
Vocês fazem algum protocolo especial para esses dias?

Просмотреть Диетический Календарь, 16 февраля 2023:

1302 ккал

Жир: 32,92г | Белк: 80,49г | Углев: 85,47г. Завтрак: Pão de Centeio Integral, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Tirolez Queijo tipo Cottage. Обед: Legumes Cozidos, Macarrão, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Ужин: Vinho Merlot. Перекус/Другое: Integralmedica Whey Protein Isolado, St. Marche Bolo de Coco Gelado. подробнее ...

2595 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

4 Сторонников Поддержка

Комментария

Não faço e a tpm pra mim sempre foi bem sabotadora. Mas aumentei a intensidade das atividades físicas e a frequência, por exemplo, fiz caminhada no horário oposto à academia e me ajudou muito. Também fiz tipo um diário alimentar, anotando as escapadas que eu dei e agora tenho noção dos meus dias mais propícios para fazer os ajustes na dieta.

16 фев 23 написано членом: sonho65

É o jeito mesmo.. dar uma potencializada nos dias pré e pós. Pq na TPM e na menstruação sinto muitas necessidades que não fazem parte da dieta e sabotam total meu resultado. Importante voltar pro foco sempre rsrs

16 фев 23 написано членом: Drivida


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