plvotyakov- Журнал, 16 фев 23

трапециии👍👍👍👍 

Анчоус12 на самом деле это не совсем трапеции😅 я так сложен, что это у меня так лопатки ее поднимают) выглядит будто здоровые, но это не совсем так🤗 

plvotyakov везде обман😄😄😄😄 

о, неплохо 

Совсем квадратный стал, Миша! 

dgagarin спасибо😉 

Ilkaeva68 хоть раз бы на набор уйти)😊 

Миша, а ты сушишься или набираешь? Я что-то запуталась 😅 

Миша мышечно растет находясь в дефицыте 😅👍🤗 

Волос меньше, мышц больше ✌️ 

marusska74 я чет 2 шага вперед в плане сушки, один назад. Форма улучшается, привычки вырабатываются. Потом забиваю. При этом основной фактор который сбивает меня с пути это возвращение возможности жать. Плечо почти не болит.... Ну так от раза к разу... И следовательно хочется выступить по жиму после лета. Надеюсь не сломаться и показать 170 в весовой 82кг. При этом спина как отстающая группа, очень хорошо растет, пару недель назад просек, как тренировать бицепс - вон видишь подрос?) так что умудряюсь расти, при этом сушусь)  

Машина 🦾 🔥😻 

Не забывайте качать ноги😉 

mishu. Максимум паркетник😅 спасибо🤗 

Anastasia6108 спасибо но 200 я и приседал, и тянул) сейчас увы, из за грыжи позволить себе не могу тренировать ноги. 

Фаташоп!)) 

K.Schatz ну это высшая похвала🤗 

У вас даже на лбу пресс))) 

Миша, ну кроме тяги и приседа есть же наверное упражнения которыми можно тренить ноги , не нагружая поясничный отдел?  

Lilichka Aleksandrovna 😆