br.Manihuruk- Журнал, 13 фев 23

Kita mulai lagi hari ini,hidup sehat dgn makanan yg sehat😀Dr 58kg ke 61 kg ,.butuh perjuangan besar agar bisa kembali ke angka 50😁semangatttt

---

1049 ккал

Жир: 36,04г | Белк: 65,31г | Углев: 116,37г.   Завтрак: Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel, Sambal Goreng, Telur Ceplok, Telur Dadar, Buncis, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Обед: Kue Beras, Snackit Kue Pia 100 Kacang Hijau, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Sambal Goreng, Telur Kukus, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Ikan Mujair. подробнее ...

1525 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Спать - 8 часа и 9 минуты, Отдыхать - 15 часа и 36 минуты. подробнее ...