|
Как и обещала, возвращаюсь спустя неделю с результатами второй недели онлайн-ведения с тренером @art_trener. Вес плюсанул из-за КД, сегодня первый день цикла. По объёмам очередные минус два см, что не может не радовать)) С весом вообще ситуация неоднозначная. С августа застряла на отметке 66-68кг. С АВГУСТА. При этом объемы уменьшаются, качество тела улучшается. Понимаю, что вошла в рекомпозицию, но когда в мае '22 ставишь цель 65 кг, и не можешь добить несчастный один килограмм ПОЛГОДА, ненароком накрывает... Даже не знаю. Раздражение, наверное, близкое слово) Кто там ловит демотивацию, если вес стоит пару дней-неделю?)))))) Привет вам))) Занижать калораж не выход, активности достаточно- 6 дней в неделю посещаю зал. Начну принимать мелатонин, может, нормализация сна поможет. Вчера прикупила обновок. Безумно нравится этот топ. Да и в общем на фото как будто даже начинают приглядывать слегка мышцы)) Самое интересное, что я всё ещё воспринимаю себя как тётю 120кг. И когда на мне нормально смотрятся вещи 46го размера, или вот такие топы one-size, накрывает ощущение нереальности происходящего 😅 Ну и небольшая подборка моих утренних недозавтраков перед тренировкой) Основная составляющая 20гр Геркулеса+ 50гр творога и разные наполнители по настроению. Всех обняла, всем достижения целей и веры в себя) ✨💕
|
1563 ккал
|
Жир: 52,68г | Белк: 130,30г | Углев: 137,97г.
Завтрак: Царка Биойогурт 2%, Форель, Окское Желток , Село Зеленое Молоко 3,2% , Авокадо Авокадо Хасс, Ашан Сыр Рикотта, Морозко Green Клубника Замороженная , Ашан Малина Замороженная, Ленивые вареники. Обед: Protein Rex Brownie Banana, Село Зеленое Молоко 3,2% , Heinz Кукуруза Сахарная, Троекурово Филе Грудки, Картофель по деревенски, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Ашан Шампиньоны. Ужин: Green Idea Caramel Pudding, Fix Price Пухлый Кролик, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Эконива Йогурт 2,8%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Морозко Green Клубника Замороженная , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Перекус/Другое: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, 17.17 Карамельный Шоколад, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие. подробнее ...
|
|
 Комментария
зветакабанова, ох, я думала я одна с лета в таком подвешенном состоянии)) Вы меня тоже приободрили) 😌💐
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
Kay_po, так это всё комплексы, сидящие в голове) понимаю, что проблемы как таковой нет, но когда всю жизнь ориентируешься на цифры, цели ставишь в цифрах, сложно от них отойти. Но отойду, у меня уже прогресс: на весы прыгаю не каждый день, а раз в неделю))🙌😅
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
_Margo_13_, okxa4444, SonyMak, Евгения Квашнина, спасибо вам за поддержку, девочки!) 🙏😌💐
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
penelopa1980, вот у меня где-то в голове уже сидит подозрение, что особо то и не нужны мне эти 65, если рекомпоз будет дальше идти в таком же темпе)☺️ спасибо вам, что поделились своей историей) 😌
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
telestepina, не понимаете - полистайте мой журнал и к каким способам я прибегала, чтобы сдвинуть вес ниже 65.
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
miss.veronika, 1400+. Я прикрепила скриншот недельной калорийности к посту)
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
Indigoa, пробовала- не работают такие качели на мне) Прирост ММ точно есть, иначе вес бы уходил с объёмами) а так как объемы уходят, а вес нет, следовательно, мышцы+, жир минус)
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
ladakur, ой, та это даже рецептом не назвать 😅 20гр Геркулеса запариваю кипятком, пока умываюсь, готовлю мужу завтрак. Солю, сахзам добавляю или сироп б/с. Затем 50гр творога обезжиренного+греческий йогурт грамм 30 смешиваю с сиропом б/с. На Геркулес выкладываю фрукты/ягоды, затем творог, сверху ещё фрукты/ягоды и маршмэллоу сверху грамм 5) или пуддинг эрманн протеиновый.
Что душе вашей угодно))
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
calluna96, поддержку мне рано ещё, надо жирок топить) Та и не чувствую я голода на своих 1450кк, вполне комфортно питаюсь, сытно)
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
elenatimoff, так как у меня есть ещё работа, бытовые дела и желание потискать мужа под просмотр фильма вечером, занимаюсь я всего лишь один раз в день 🥲 шесть дней в неделю. Чередование- пн/ср/пт полтора часа силовых фулбади, вт/чт/сб час высокоинтенсивного кардио)
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
