krashrds- Журнал, 12 фев 23

😔 well, it is what it is! I need to get back to journaling each day. I also think I’ve gained a bit of muscle from the gym.

69,9 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг.    Еще предстоит сделать: 5,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1719 ккал

Жир: 95,11г | Белк: 63,48г | Углев: 158,10г.   Завтрак: Nut Pods Almond Coconut Creamer, Cedar's Dark Chocolate Hummus, Teddie Smooth Unsalted Old Fashioned All Natural Peanut Butter, Strawberries , Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced. Обед: 7-Eleven Smoked Turkey & Monterey Jack Cheese Sandwich, Au Bon Pain Caffe Latte (Small), Deep River Snacks Rosemary & Olive Oil Kettle Cooked Potato Chips, Coconut Macaroons , Manischewitz Almond Macaroons. Ужин: Stew Leonard's Seven Layer Dip, Buffalo Wild Wings Chicken Wings (3), Siete Grain Free Tortilla Chips. подробнее ...

2032 ккал

Упражнение: HIIT - 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...