|
Очень вкусный обед на 575 ккал 👌🏻🤤
|
1404 ккал
|
Жир: 42,73г | Белк: 118,65г | Углев: 144,91г.
Завтрак: Семена Льна, Good Food Семечки Подсолнечника, Помидоры, Болгарский Перец, Цветная Капуста, Индилайт Филе Грудки Индейки, Vitality Соевый Напиток , Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Matti Овсяные Хлопья с Отрубями. Обед: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Болгарский Перец, Помидоры, Sveza Сыр Творожный для Салата, Vitality Соевый Напиток , Брокколи, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Черная Смородина, Красная Смородина, Джанкойское Молоко Творог Нежирный 0%, Здороведа Макароны из Полбы Цельнозерновые Спиральки , Индилайт Филе Грудки Индейки. Ужин: Perva Филе Индейки в Собственном Соку , Ширин Финики с Косточкой, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Wasa Хлебцы Fiber, Vitality Соевый Напиток , Цветная Капуста, Индилайт Филе Грудки Индейки, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сто Пудов Мука Льняная Полуобезжиренная, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Окское Яйцо Отборное, Кабачки. подробнее ...
|
|
 Комментария
11 фев 23 написано членом: Naro-75
|
11 фев 23 написано членом: Irinapobeda$
|
Здравствуйте! Хочу сказать спасибо вам)
У меня самой рпп, булимия, и ваш блог служит огромной мотивацией и верой, что из этого болота можно выбраться
11 фев 23 написано членом: yaroslavchikova
|
Yaroslava ,)))добрый день )))Мне очень приятно слышать ,что мой опыт и мой путь для кого-то назидателен и имеет пользу !!!я буду счастлива ,если это вам принесёт результат ☺️и если откровенно ,то мне тоже безусловно не легко …но я анализирую ,стараюсь себя дисциплинировать и нахожу вдохновение ,мотивацию вокруг и внутри )Сейчас вот к примеру купила новый комплект красивых тарелочек и кружку ,чтобы мне было красиво и прием пищи стал особенным и приносил визуальное удовольствие .Затем нашла свои любимые вещи в которые в случае набора веса не влезу и не смогу носить -это меня мотивирует -ведь скоро весна и хочется не утратить полученный результат .Но главное стараюсь быть нежной к себе и слушать себя ,не винить и наказывать за срывы -а осознать ,что питание это прежде всего спасение для фигуры ,для здоровья ,для уверенности в себе и пара срывов не должна перечеркнуть долгосрочные цели .Сорвалась -не страшно -просто возвращаетесь к своему режиму на следующий день как ни в чем ни бывало и все будет хорошо .Человека определяют не ошибки ,срывы и так далее ,а то на сколько он в силах подняться и идти дальше .Капля камень точит и с каждым разом вы будете понимать себя лучше и лучше и хоть процесс этот очень сложный !!!!у вас все выйдет -мне ещё немного медитации помогают успокоится -просто включаю и без особого напряжения в положении лежа слушаю -помогает прпривести
12 фев 23 написано членом: Irinapobeda$
|
*помогает привести мысли в порядок и тот хаос в голове ,который возникает при «зажорах»
12 фев 23 написано членом: Irinapobeda$
|
Огромное спасибо за советы!
Хм, может тоже начать блог вести..
13 фев 23 написано членом: yaroslavchikova
|
yaroslava,начните )возможно высказываясь в блоге вы сможете найти ещё единомышленников ,сможете высказываться и выплескивать тревогу и переживания …это отлично помогает 👍🏻Особенно ,когда ты знаешь ,что ты не один ,что с тобой все в порядке -просто такие бывает и надо просто идти дальше ,потому что даже спортсмены чемпионы мира срываются и все мы люди )Главное не терять энтузиазм и понять ,что каждый раз мы выносим опыт и с каждым разом тот клубок психологических триггеров что приводит в эту яму становится меньше ,а мы сильнее 💪🏻💪🏻💪🏻
13 фев 23 написано членом: Irinapobeda$
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Irinapobeda$-Изменение Веса
|
