iq996- Журнал, 11 фев 23

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Jetzt reizt es mich doch die 100kg zu reißen. 5x Sport die Woche und (ausnahmsweise) die Kalorien noch mal weiter runter. Zumindest eine Marke ist schon mal gefallen minus 30kg sind runter. Wenn ich meine 30kg Langhantel hebe, echt der Wahnsinn was ich da jeden Tag mit mir rumgeschleppt habe.

Danach wieder normal weiter Richtung 90kg

101,4 кг Потеряно до сих пор: 30,3 кг. Еще предстоит сделать: 6,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 11 февраля 2023:

1894 ккал

Жир: 66,49г | Белк: 154,83г | Углев: 170,57г. Завтрак: DM Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. Обед: Äpfel, Ehrmann High Protein Grieß Pudding Natur, Aldi Gourmet Salami, Benfit High Protein Laugenstange. Ужин: Hähnchenbrustfilet, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Перекус/Другое: Crusti Croc Salzbrezeln. подробнее ...

2532 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа, Google Fit - 0 минуты. подробнее ...

Потеряно 4,2 кг за Неделю

55 Сторонников Поддержка

Комментария

Super was Du bisher schon geschafft hast. Respekt 👍🏻

11 фев 23 написано членом: Fit4NextLevel

toller Erfolg bisher

11 фев 23 написано членом: ines-h

tolle Leistung 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 Gratulation 👏🏻👏🏻

11 фев 23 написано членом: miem111

Danke 🫶

11 фев 23 написано членом: iq996

Muskeln sind auch schnell wieder da. Du machst das schon super 💪😉👍

11 фев 23 написано членом: DieDavi

🥳👍🏼

11 фев 23 написано членом: LadyNice☆

Super Erfolg 👏🏻

11 фев 23 написано членом: lionessa3

Hammer Leistung. Du hast meinen Respekt!👍🏼

11 фев 23 написано членом: Yvonne 46

Tolle Leistung 👍

11 фев 23 написано членом: tatiswelt64

Sehr gut was du schon erreicht hast 🥳👍 Den Rest schaffst du auch noch 😉

11 фев 23 написано членом: Nicole250876

Ich hab kürzlich auch gelesen: Erst Kraft, dann Abnahme... Würde das aber pragmatisch angehen - wie man sich wohlfühlt.

12 фев 23 написано членом: MenthePip

Danke an alle für die lieben Worte. Dafür mach ich ja viel Sport und nehme viel Proteine zur mir. Bisher alles gut, laut 8 Punkt Körperfettwaage (Multifrequenzmessung). Keine Muskeln verloren. Bin auch ziemlich fit. Wichtig ist natürlich wie da später aussieht. Ziel ist ein KFA von 15% Werde das zu dem Zeitpunkt aber mal mit einer Dexa Messung verifizieren.

12 фев 23 написано членом: iq996


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