ythatsmycat- Журнал, 08 фев 23

Café da manhã. Agr quero aumentar meu metabolismo e aumentar as calorias de manutenção pro cutting ficar mais facil dps. 32g de proteína

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1869 ккал

Жир: 66,32г | Белк: 153,74г | Углев: 283,17г.   Завтрак: Queensberry Geléia de Ameixa, Visconti Pão de Forma Tradicional, Qualitá Queijo Muçarela, Café com Açúcar, Mãe Terra Extrato de Soja, Iogurte Natural feito em Casa. Обед: Pepino (com Casca), São Pedro Ovo Jumbo, Sinhá Proteína Texturizada de Soja, Campilar Grão-de-Bico, Kikaldo Feijão Preto, Juparanã Ervilha. Ужин: Ideal Feijão Carioca, Cenouras, São Pedro Ovo Jumbo, Quinoa. Перекус/Другое: Mãe Terra Semente de Linhaça, Qualitá Queijo Muçarela, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Frutos da Terra Aveia Flocos Grossos, Mãe Terra Extrato de Soja, Iogurte Natural feito em Casa. подробнее ...

2376 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...