|
Помогите пожалуйста . Буду задавать глупыевопросы. Яблоки считаете в суточное кбжу? Не то чтобы я сомневаюсь в компетентности своего тренера - нет. Просто он сам выступающий спортсмен и он ведёт выступающих спортсменов , которые имеют…
|
1917 ккал
|
Жир: 93,06г | Белк: 80,61г | Углев: 166,11г.
Завтрак: Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами . Обед: Chikalab Chikabar Oreo, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Куриное Филе, Перекресток Яблоко Красное, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. подробнее ...
|
|
 Комментария
Да, тренер говорит - яблоко не считаем 🤷🏻♀️🤔😳… но я теперь буду считать 🤫.
… а про молочку … да, там белок - строительный материал тела … просто многие выступающие спортсменки в бодибилдинге не едят молочку , не потому что непереносимость лактозы , а потому что на дальней дистанции все таки она плохо отражается на качестве Коже , и как следствие целлюлит …
09 фев 23 написано членом: мэри куцкая
|
… тоже интересно вообще мнение про молочку в …
Кому не лень , может подскажете на своём опыте …
09 фев 23 написано членом: мэри куцкая
|
Молочка разная бывает, все что кисломолочное наоборот хорошо (творог, кефир, и тд.) а само молоко и масло конечно спорные продукты
09 фев 23 написано членом: Ivan_Yan
|
09 фев 23 написано членом: мэри куцкая
|
Главное наверное баланс по жирам смотреть, я вот на наборе, на ужин ем много творога чтобы был белок, но вот в течении дня по жирам и так впритык, поэтому приходится есть обезжиренный творог (не так вкусненько к сожалению) 😂
09 фев 23 написано членом: Ivan_Yan
|
А сколько у тебя жиров в сутки ? Я понимаю , что у нас все разное, просто может я офигею от того сколько у меня … у меня 80 гр жира в сутки
09 фев 23 написано членом: мэри куцкая
|
Ну у меня заметно по-больше) около 130
09 фев 23 написано членом: Ivan_Yan
|
Ну слава Богу😅 Ато я думала мужчина ростом 186 см на наьоре массы скажет мне сейчас 90, и я опять ночь спать не буду 😅 делемма опять была бы 🤣😅
09 фев 23 написано членом: мэри куцкая
|
По белками, жирам и углеводам есть формула берём текущий вес (ТВ)
Белка в сутки ТВ ×1,5= грамм белка в сутки
Жиры ТВ ×0,75 = грамм жира в сутки
Углеводы ТВ×2= грамм углеводов в сутки
И худеем.
09 фев 23 написано членом: anechka.gas
|
Всем спасибо за обратную связь . За то , что не проходите мимо, так сказать ❤️
09 фев 23 написано членом: мэри куцкая
|
Но я все равно не добираю 😂 у меня по расчетам всем и нормам 3300 кк должно быть, а я еле впихиваю в себя 2300
09 фев 23 написано членом: Ivan_Yan
|
Ivan_Yan, да что ж за мужики пошли 🤣 Я говорю тренеру: давай повышать, 2200 мало! Жрааааать! А он мне: тут накаченные дяди по 2500 едят, куда тебе, ты же лопнешь! Вот так рушатся надежды 🤣
Закиньте грамм 200 шоколадного торта в свой калораж, будет вам счастье. И макарох грамм 150 в сухом виде и шапкой сыра прикрыть. Для поддержания образа качка можно ещё и курогрудью сверху засыпать. Можно ещё мед с орехами тарелку слупасить. Я б легко 3к набрала, не дают 🤣 Не благодарите.
09 фев 23 написано членом: Света-kонфета
|
По поводу еды вообще нет проблем ) сожрать торт и будет мне счастье 😂😂 но тогда по соотношению бжу промахиваться буду, будет жир один да угли )
09 фев 23 написано членом: Ivan_Yan
|
anechka.gas, по вашей формуле у меня вышло 1160 ккал, это не похудение, это самоуничтожение, не учитывающее физической нагрузки к тому же
09 фев 23 написано членом: ifit_nata
|
Ivan_Yan, да, тут загвоздочка может случиться. Но ФС со своим калькулятором эту проблему решил) Так что собрать паззл и не пролететь по бжу можно и нужно 😁 Я так и поступаю, правда, в рамках моих пока что нищенских 2200.
09 фев 23 написано членом: Света-kонфета
|
09 фев 23 написано членом: мэри куцкая
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
мэри куцкая-Изменение Веса
|
