мэри куцкая- Журнал, 08 фев 23

… которые имеют успехи , но… все же женский организм и мужской на массонаборе , боюсь , могут иметь разный подход … я просто очень боюсь помимо каких- то мышц набрать много жира , целлюлита боюсь … 

… возможно не понятно выражаюсь … в общем он готовит парней … все таки у мужчин все по другому, и я боюсь , что если я не буду считать яблок свой ( один в день), есть молочку , то буду жирной… все таки один яблок может вмещать в себя достаточно углеводов и на длительной дистанции такой безобидный один яблок в день не принесёт ли мне ещё дополнительные кг жира ? Все таки массонобор и так нужно ещё пережить , так как ты становишься больше , и мышцы спрятаны под жиром … можно было бы сначало меня похудеть , но так как мышц нет совсем , период набора предстоит длительный , и было решение начать сразу с него 

Я хоть и не девочка, но считаю все продукты за сутки, яблоко же вносит свой вклад в кбжу, почему его тогда не считать?  

А тренер говорит чтоб ты яблоки не считала ? 

я считаю абсолютно все и яблоки тоже 

один яблок в день не принесет Вам жира, это 100%. Ешьте себе спокойно, но считать считайте. В яблоках клетчатка и около 60-70 ккал в среднем, мало, но есть.  

Я даже чай считала , а тут яблоки не считать 🤦‍♀️ 

Я тоже в такой же ситуации, и боюсь … и поэтому всегда не добираю своей нормы( яблоко конечно не принесет вам жира , как ни крути ☺️а вот за жирами следить необходимо 

В среднем одно яблоко весит 200 грамм,это 100 ккал. 3 яблока это 300 ккал. Если вы делаете упор на подсчёт калорий, то считают все. Иначе так килограмм яблок можно слупасить, а это уже 500 ккал, и удивляться, почему же вес стоит, ведь листом салатным единым сыты 😁 

молочку наоброт нужно) считайте не только калории но и белок) 1гр на килограм.но у меня тяжелая атлетика,побольше ем белка.( без белка мышцы просто сгорят) молочка типа творог наоброт очень хорошо есть.только не жирный. считаю все) и яблоки и кофе. питание 80% в похудении занимает и лишь 20% . 

не дописала) 20 % спорт только 

здравствуйте , я например не считаю только зелень , капусту, огурцы, кабачки,и прочие водянистые овощи) но фрукты обязательно)  

Все фрукты считаю всегда. Некрахмалистые свежие овощи и зелень хоть тазик съем не считаю 

Обязательно вписывайье! Вы впишите и посмотрите кбжу, и сколько вы кк не дописываете. Яблоки не имеют 0 или минусов калорийность, как капуста, (которая содержит меньше калорий чем нужно на ее переработку). 

Анечка.Хм,интересная тема,я не знала про капусту,а кто ещё из овощей имеет 0???🧐 

Все что идет в рот , забиваем и считаем 

Свежие огурцы например еще тоже можно не писать 

Всё считаем😃 хотя мой онлайн тренер (бывший 😂) с кучей сертификатов сказала, что ни яблоки ни супы считать не надо🤦🏼‍♀️ 

Я не считаю помидоры, огурцы, перец болгарский, брокколи, капусту цветную, брюссельскую и обычную, иногда даже грибы, если они допустим пошли в блюдо без жарки на масле, в любом случае даже если вся эта овощная куча в один день была съедена это максимум 150-200ккал, и эту погрешность перекрывает бытовая активность за день. 

Всем спасибо за обратную связь . Мне она очень помогла!!! Просто я тоже не считала только зелёные овощи всегда , а тут мы яблоки не считает , и у меня прям диссонанс внутренний , я вроде бы и доверяю своему тренеру , у него классные результаты , может мужчинам с такой мышечной массой огромной можно и не считать яблок один на наборе массы, но я такая думаю блин … как так яблоки то мы не считаем … хлчетчч просто набирать по возможности более качественную массу, потому что если я начну обрастать жиром , целлюлитом психологически это жесть конечно. Ещё раз всем огроооо грн спасибо ! Все таки хорошее приложение Фатсискрет , так как у тебя есть единомышленники - люди , которые так или иначе интересуются темой питания , похудения , набора и т д ❤️❤️❤️❤️