Fábio Simão- Журнал, 03 фев 23

Almocinho bom demais:
- Filé de peixe feito na airfryer;
- Couve refogada;
- Salada de alface, rúcula, cenoura ralada, tomate e pepino, com um fio de azeite;
- Salada de batata com seleta de legumes

568 calorias equilibrando os macro-nutrientes do dia e totalizando apenas 802 calorias consumidas no total. Meta batida. Bóra para mais um jejum intermitente. Sexta à noite é mais difícil, mas vai dar certo!!!!

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802 ккал

Жир: 23,80г | Белк: 68,91г | Углев: 79,67г.   Завтрак: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Mariza Canela em Pó , Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Gengibre, Água com Limão, Generic Labs Creatina Monohidratada. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Bolinha, Couve Manteiga Refogada, Quero Seleta de Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe Grelhado. подробнее ...

2584 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...