Fábio Simão- Журнал, 03 фев 23

Café da manhã para quebrar o jejum de 21 horas com prazer, saciedade e saúde.
Banana, aveia, iogurte natural desnatado e canela em pó.
234 calorias consumidas até agora no dia, mas um pouco concentradas nos carboidratos. Tem que ajustar isso aí no almoço...

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802 ккал

Жир: 23,80г | Белк: 68,91г | Углев: 79,67г.   Завтрак: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Mariza Canela em Pó , Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Gengibre, Água com Limão, Generic Labs Creatina Monohidratada. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Bolinha, Couve Manteiga Refogada, Quero Seleta de Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe Grelhado. подробнее ...

2584 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...