Elainesisterna- Журнал, 02 фев 23

Vencendo 1 dia de cada vez até meu ultimo suspiro.A minha construção não tem prazo, a meta é não parar e ser mais forte que as desculpas e os imprevistos da vida.Vamos vencer!! Me segue lá por favor, vcs sao minha maior incentivação @elaine.carvalho90fit

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1500 ккал

Жир: 35,44г | Белк: 108,28г | Углев: 179,87г.   Завтрак: Melitta Café sem Açúcar , Vida Veg Manteiga com Castanha de Caju e Sal do Himalaia , Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Ovo Frito sem Gordura. После Завтрака: Ameixas. До Обеда: Hortifruti Salada de Frutas. Обед: Friboi Lagarto Cozido, Legumes Cozidos, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido). До Ужина: Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Notco Not Milk High Protein Baunilha com Coco. Ужин: Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Alface de Folha Verde, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Pão Francês. Перекус/Другое: Frooty Açaí . подробнее ...

1936 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...