svetik3691- Журнал, 01 фев 23

Добрый день! Светлана, ваши цифры как раз моя мечта, сейчас 67, а так хочу хотя бы 57🥺 Если вам не сложно, поделитесь пожалуйста, какой у вас калораж и соотношение бжу, и как долго вы шли к сегодняшней цифре? А ещё я видела у вас в дневнике что вы ходили 30 тыс шагов, это у вас каждый день? Вы где-то специально ходили или такая работа? А ещё есть какая-то физ.активность? Заранее спасибо вам огромное!!!💐💐💐 

А я 68 вешу и тоже хочу, хотя бы 57 кг. Светлана, за какое время добиль результата и какой у вас рост?  

Галина Т. Ольга *57 Добрый вечер, мой рост 164. Я всегда стараюсь калорийность держать 1500-1600 ккал. По бжу 120/70/130. Да, летом делала по 30000 шагов в день, ходила в лесопарк за день по 2 раза. Конечно зимой так не получается, максимум 20000 на беговой в зале. Мне очень нравится ходить, от этого реально быстро худеешь просто потому что большой объем работы получается и можно делать хоть каждый день. Но обувь должна быть конечно специальная, спортивная, иначе так много ходить не получится. На 13 кг я похудела за полгода, причем 8 кг ушло за 2 месяца. 

Светлана, добрый)) Вы большая молодец! Я ростом 159. Сейчас бытаюсь разобраться сколько кал мне нужно в день употреблять, чтоб терять вес. Я ленивая, сегодня ели заставила себя залезть на кардио тренажер. Но глядя на ваши успехи, хочется идти дальше и не сдаваться 

Галина Т. У вас обязательно получится! 💪 Главное цель и мотивация 🥰 Работа над собой тяжёлая работа 😓 Но оно того стоит. 

Светлана, спасибо огромное за поддержку! Труд тяжёлый, но я готова. Будем работать☺ 

рецепт в студию! 🍰🎂 

Напоминаю мимопроходящим, что не нужно вступать в помойные чаты — их заводят мошенники и моральные уроды, наживающиеся на доверчивых людях. Как же задолбали эти твари.