Gless_- Журнал, 01 фев 23

📍Meta: Fechar o botão rosa! 

Você vai conseguir ! Lembre-se que as pedras fazem parte do caminho , você pode pulá-las (ignorar) , contorna-las( um equilíbrio) ou quebrá-las (tratar a raiz, observar como e porque ela e uma pedra no seu caminho) !!! Você vai progredir , o importante é passar a pedra, não te parar, como você vai passar nem e tão importante!!!! IMPORTANTE É NÃO PARAR !!!! Você é mais forte do que imagina !!!! ❤️ 

Você vai ver como apesar de doloroso é gostoso o caminho porque você se sente bem a cada conquista e isso te empodera! 

Pensa assim, o bonito de subir uma montanha é o percurso e os desafios que tem até chegar no topo. Durante sua jornada, para atingir seu objetivo aproveite a caminhada e tente observar o que ela tem a ensinar. #ForçaGuerreira! 

tem sim 30min de exercício diário + Dieta Low Card sendo Hipocalórica + Jejum de 16/8, vai perder peso como se tivesse feito uma bariatrica :D busca conhecimento que você entende seu corpo. 

Você vai conseguir!♡ 

As pessoas falam muito em apaixonar-se pelo processo né... Mas não é fácil... 

pensa na saúde, no bem estar, em viver mais e bem...curta o processo de se auto cuidar que o resto vem. Não tente algo radical, faça gradual de acordo com seus hábitos e vá melhorando com o tempo. Veja os exercícios que já consegue fazer e comece (como caminhar e fazer exercícios em casa), conforme vira hábito intensifica um pouco mais. Faça o mesmo com a alimentação, se mudar radicalmente você não consegue. Comece inserindo mais vegetais como folhas e legumes, frutas, pelo menos 3litros de água, dormir pelo menos 7h por noite. Proteína... e carboidrato. Um mantimento calórico de pelo menos 1500kcall e testa como vc se sente. Se ficar muito difícil aumenta um pouco as kcal e tenta permanecer assim por um tempo e veja como seu corpo reage. A dieta e os hábitos precisam ser sustentáveis para vc, e mantidos a longo prazo, pense nisso. @deborahmooss_ é um perfil bem coerente sobre mudanças de hábitos e sem terrorismo alimentar. 

você consegue, não desista, vá em frente que tudo vai dar certo pra você. fecha botão!!!! Rosa🤜🤛