Natali_Nataliya- Журнал, 29 апр 15

"творог и даже без сахара", боже мой, и ты на полном серьезе это принимаешь за жертву? Есть достаточно простой и, пожалуй, единственный метод. Ты просто не жрешь быстрые углеводы и все. Не смей бл*ть этого делать! Какая булка с молоком на ночь? Зачем вообще хоть что-то делать, если ты не можешь даже элементарного? Для того чтобы потерять серьезный вес нужна серьезная мотивация, которая дает сил. Мотивацию помогает выработать ТОЛЬКО дисциплина. когда ты представляешь себе что нужно сбросить много килограмм, эта задача кажется необозримой, тяжело к ней подойти. НО когда благодаря дисциплине ты изо дня в день идешь к цели, видишь прогресс, это тебя подстегивает и дает мощную мотивацию, которая в свою очередь закаляет дисциплину. Только так можно добиться успеха! Брось булку! Или вообще ничего не делай. Боже мой, творог без сахара... 

я бы посоветовала нормально ужинать, лучше мясо или рыба + салат часа за 3-4 до сна, ну уж если совсем не вмоготу, то за час тот же творог) 

>Боже мой, творог без сахара... В твороге казеин. Если ты хочешь похудеть, но при этом занимаешься, надо есть на ночь творог. Мышцы будут расти, в конце концов, кому не хочется похудеть и заиметь отличный зад? Да, кстати, при общем дефиците калорий за день можно есть на ночь^^ 

Даже не знаю что и сказать... Сразу после ужина бывают порывы съесть еще что-то вкусненькое, но часам к 10-11 вечера хочется только пить. А так, чтобы среди ночи проснуться от голода - не было ни разу.  

Мне всегда интересно о чем думают люди когда на ночь жрут сладости или булки. Вот идешь на кухню. Своими ногами, думаешь че бы сожрать, берешь булку... Что в этот момент творится в голове. Тебе же нельзя булку, какого черта ты вообще к ней прикасаешься? Или ты думаешь. Да ладно ничего, съем булку, подумаешь, завтра пойду плакаться на форум, меня там успокоят. И ведь успокаивают. :) А ты и рада да? :) Может сегодня конфету сожрешь? Или две? Ну точно не более трех, тыжнадиете. А че такого, мы тебя поймем. 

gunboxer, я думаю те же, что и днем: вот сейчас быстро съем, а потом снова начну худеть. :) У меня получается худеть только тогда, когда я перестраиваю мозги на отношение к еде не как к удовольствию, а как потребности (в первое время для меня обязательно осознавать, что это временно, что я смогу потом себе позволить еду как удовольствие - я не способна воспринимать категоричные запреты). Так вот еда для меня сейчас - просто топливо. Хоть и приятное на вкус, но не источник удовольствия - их много вокруг и без этого. Но если такого перестроя не произошло - гарантированы лихорадочные пожирания "запрещенных продуктов" с мыслью - сейчас съем, а с завтрашнего дня...  

я могла, я худела. у меня в истории написано, что я уже худела на правильном питании и спорте. но в определенный момент добавилась эта привычка есть ночью.никто меня не понимает в этом. легко вот так вот написать БРОСЬ БУЛКУ. я могу в течение дня и вечером питаться правильно. но ночью я не могу себя проконтролировать. я не понимаю почему так. стыдно об этом писать, но я даже просила мужа и маму на ночь прятать от меня хлеб.да было такое, собирали в пакет хлеб, булки, печенье и уносили на ночь. ну потому что по другому никак. думала к психологу пойти, но это дорого. принимала на ночь успокоительные чаи, чтобы лучше спать и мн.др.и я понимаю что только из за этого я разожралась до 93 кг.и если я не решу эту проблему, то все прахом, я буду расти и пухнуть дальше. 

вы как будто не читаете НЕ НА НОЧЬ! А НОЧЬЮ! в 2-3 часа НОЧИ, проснувшись!наоборот я стараюсь и могу не есть булки и сладости на ночь, т.е. поздно вечером! но потом в 2-3 часа просыпаюсь и все. 

Из сети: "Если в ночное время суток голод не дает тебе покоя и заставляет открывать дверцу холодильника, значит, по сравнению с теми, кому это несвойственно, у тебя совершенно иной гормональный баланс. По мнению ученых, страсть к ночному поеданию продуктов вызвана изменением уровня мелатонина и лептина. Эти гормоны сбивают биологические часы, поэтому люди с таким гормональным состоянием в ночное время испытывают бодрость и соответственно голод, а днем, наоборот, вялость и отсутствие аппетита. Люди с расстройством такого рода обычно страдают бессонницей и не могут есть по утрам. Результатом приступов ночного голода может стать и неуравновешенный режим дня. Если человек периодически ложится очень поздно и соответственно поздно ужинает, то в другой день, когда он ляжет раньше, может проснуться от чувства голода. В этом случае возникающее чувство голода также зависит от гормонов, но уже от тех, которые вырабатываются в самом желудочно-кишечном тракте. Ночным голодом могут страдать и люди при высокой секреции желудочного сока. Поедание вкусностей в ночи может стать следствием психологического дискомфорта, эмоционального возбуждения, стресса. Врачи говорят, что если у человека внезапно появилось пристрастие к ночным трапезам - ему желательно обратиться к доктору, причем, к психологу, так как, по их мнению, приступы ночного голода ни что иное, как симптомы сильного нервного перенапряжения и скрытой депрессии." ....Может попить что-то успокаивающее? 

Есть выход. Не просыпаться. 

надо просто в течение дня упахаться так, чтоб ночью не вставать. я даже после тренировки есть не хочу, только потому, что хочу спать. 

пью периодически афобазол. можно сказать уже подсела на него.но когда бросаю, становиться хуже эмоционально. да я нервная. работа нервная и дома почему-то плохо реагирую на разные ситуации. а когда на диете, то это вообще **опа.покупала даже мелатонин. пила на ночь. но постоянно пить его тоже вредно и голова болит на следующий день 

А с щитовидкой все в норме? Такие симптомы бывают при гипертиреозе.  

насчет "упахаться". да вроде бы не расслабляюсь. но вот примерный режим мой вечером. я работы прихожу в 19-19.30. далее быстро готовлю и разогреваю что ниб для дитя и мужа. делаю разные бытовые дела. в 20.30-21.00 ( как получается) занимаюсь с ДЖИЛЛ около 40 мин. со всеми переодеваниями, разминками и заминками. в 21.30 или ближе в 22.00 ем творог. вчера, например ела салат из огурцов с помидорами и творог 150 гр. спать в 23.00-23.30 

щитовидку не проверяла 

насчет НЕ ПРОСЫПАТЬСЯ. я всегда ночью просыпаюсь. всегда. в одно и то же время 

Гипертиреоз признаки-снижение веса. чет не похоже на меня. Источник: http://www.neboleem.net/gipertireoz.php 

Сдайте анализ крови на ТТГ и на сахар в крови (гипогликемия, т.е. низкий уровень сахара в крови, часто способствует депрессии). Если ТТГ в норме - то с щитовидкой все ок. 

Гипертиреоз - это прежде всего раздражительность, бессонница и т.д. Снижение веса может стать последствием этого. В любом случае - это вам решать. 

Вместо того чтобы искать у себя неведомые "пиздецомы", которые вам местные "специалисты" точно помогут найти, лучше бы просто не жрали. Просто не жри, какая разница на ночь, ночью или еще когда. Да это легко сказать - не жри. А почему ответ должен быть обязательно сложным? "У тебя пиздецома щитовидки предстательной железы и ты навсегда останешься жирной", такой ответ вам нужен? Если вы говорите что раньше худели, а сейчас опять разъелись - это печально. На мой взгляд - если однажды понять как работает организм - потом невозможно набрать вес.