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Lanche da noite: •Pão caseiro (2fatias) •1 ovo medio •Requeijao light (10g) •Cenoura •Tomate •Alface •Coquinha Zero (200ml)
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1071 ккал
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Жир: 23,43г | Белк: 65,59г | Углев: 154,98г.
Завтрак: Tirol Requeijão Cremoso Light, Marilan Magic Toast Integral, Ovo, Hortifruti Abacaxi, Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero. Обед: Carioca Feijão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Ужин: Pão Caseiro, Tirol Requeijão Cremoso Light, Ovo. Перекус/Другое: Maçãs Fuji, Uva Itália, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Santa Clara Leite Zero Lactose, Nestlé Nesfit Cereal Integral. подробнее ...
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1997 ккал
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Упражнение:
Esteira - 47 минуты, Musculação em casa - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 28 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
26 янв 23 написано членом: Eliane Sil
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Eliane Sil Eu difícilmente tomo refri, mas aqui no RS anda fazendo quase 40°, aí hj bateu vontade hehe.
26 янв 23 написано членом: vnunes278
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Eu tbm evito,mas quando tomo vou de zero pois não tem calorias . E é muito gostosa a coca o guaraná tbm.
26 янв 23 написано членом: Eliane Sil
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Sou do Sul também ❤️, to querendo perder 10kg e tá difícil, vendo pessoas como vc evoluindo é muito motivacional
26 янв 23 написано членом: ketlinreinehr
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ketlinreinehr Vai conseguir simm minha linda. Não é fácil, mas vai aos poucos que consegue, eu já me privei, peguei caro por acompanhamento com um nutri, mas não consigo comer a mesma comida todo dia sabe😅😅 e tive ate compulsao por conta disso.. Então agora estou indo devagar, tento me alimentar da melhor maneira, más tbm não fico restringindo os alimentos. BORA que vai dar certoo💪😘💝
26 янв 23 написано членом: vnunes278
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minha cara essa refeição kk
27 янв 23 написано членом: isaplanosdesaudesjc
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