|
Lanche da tarde.
|
3099 ккал
|
Жир: 101,04г | Белк: 193,71г | Углев: 350,23г.
Завтрак: Amêndoas, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Qualy Requeijão Cremoso com Queijos Light, Banana Prata, Wickbold Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido, Mamão Papaia, Aveia em Flocos, Lugen Semente de Chia, Canela, Grãos de Vida Granola sem Adição de Açúcar. Обед: Gergelim, Feijão Preto Cozido, Renata Macarrão Integral Spaghetti 8, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bisteca de Porco Grelhada. Ужин: Qualy Requeijão Cremoso com Queijos Light, Peito de Frango, Tomates Cereja, Hortifruti Cenoura Cozida, Feijão Preto Cozido, Ovo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Перекус/Другое: Evolution Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos), Liv Up Crepioca com Queijo. подробнее ...
|
|
2919 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
