vnunes278- Журнал, 26 янв 23

Lanche da Tarde:
•Cereal integral Nesfit (50g)
•Leite Semidesnatado (100ml)
•Maçã (60g)
•Whey cokies & cream (10g)
- Sei que devo evitar induatrializados, mas hj deu vontade, e comi com moderação!

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1071 ккал

Жир: 23,43г | Белк: 65,59г | Углев: 154,98г.   Завтрак: Tirol Requeijão Cremoso Light, Marilan Magic Toast Integral, Ovo, Hortifruti Abacaxi, Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero. Обед: Carioca Feijão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Ужин: Pão Caseiro, Tirol Requeijão Cremoso Light, Ovo. Перекус/Другое: Maçãs Fuji, Uva Itália, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Santa Clara Leite Zero Lactose, Nestlé Nesfit Cereal Integral. подробнее ...

1997 ккал

Упражнение: Esteira - 47 минуты, Musculação em casa - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 28 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...