Ножки 🔥 Тренировка: 1. Сплит-приседы 4*10 (17,5 кг гантели) + 2. Рум.тяга 4*12 (50кг) 3.Фронт.присед 4*8 (32 кг) + 4.Латеральный мост 4*10 (30 кг) 5.Жим ногами 5*15 (70кг) + 6.Экстензия 5*15 (16 кг) 7. Сгибание голени лёжа 4*15 (30 кг)
|
2439 ккал
|
Жир: 58,94г | Белк: 178,66г | Углев: 309,31г.
Завтрак: Фитнес-Десерт Венский, Пятерочка Груша Сезонная , Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%. Обед: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Пекинская Капуста, Макфа Гречка Экстра, Помидоры, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Лента Филе Грудки Индейки. Ужин: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Fito Forma Супер Сгущёнка Раф Кофе, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%, Яичный Белок, Помидоры, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Самокат Сосиски из Филе Индейки, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Рагу с индейкой. Перекус/Другое: Snaq Fabriq Чипсы Цельнозерновые со Вкусом «Сметана и Зелёный Лук», АО Тандер Яблоко, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином, Рузское Молоко Сливки 10%. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|