1)Занятия 4-5 раз в неделю (сб, вс, вт, ср, чт) Комплекс, железо, растяжка, танцы, аэроб.нагрузка. На р-ту пешком. Кит-й упр. ж-та. 2)1600-1800 ккал в день 3) б-ки Voltax
|
1555 ккал
|
Жир: 57,85г | Белк: 68,32г | Углев: 191,05г.
Завтрак: Пятерочка Сахар, Яйцо Куриное, Жареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Jardin Кофе Растворимый Сублимированный , Сухие Сливки. Обед: Чай, Сахар, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Картошка Вареная. Ужин: Горячая Штучка Чебурек с Мясом. Перекус/Другое: ВкусВилл Булочка с Творогом. подробнее ...
|
|
2187 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Уборка - 10 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 6 часа и 55 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 50 минуты, Мытье посуды - 10 минуты. подробнее ...
|
|