Mōlly- Журнал, 24 янв 23

завтрак. начинаю снова!) главное уметь начинать после срывов и не расстраиваться, а то кортизол поднимется)) считать калории это как бросать курить, только немножко сложнее))

---

1607 ккал

Жир: 40,42г | Белк: 91,32г | Углев: 237,86г.   Завтрак: Кокосовая Стружка, Домик в деревне Кефир 2,5%, Рестория Шеф Сырники Классические, Банан, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Самарский Пекарь Хлеб Четыре Злака, ВкусВилл Сыр Качотта с Грецким Орехом. Обед: Смешанные Овощи (Замороженные), Печень Говяжья Жареная. Ужин: Мандарины. Перекус/Другое: Ашан Морковь Сушеная. подробнее ...

2354 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...