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Almoço 449kcal Segue o foco.
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1808 ккал
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Жир: 79,98г | Белк: 109,45г | Углев: 162,73г.
Завтрак: Carne de Vaca Moída, Banana Prata, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Bauducco Torrada Multigrãos, Tirolez Creme de Ricota. Обед: Queijo Mozzarella, Tomates Cereja, Boa Mão Crepioca de Carne, Ovo Cozido, Pepino Japonês, Beterraba Cozida, Cebola Roxa. Ужин: Carne de Porco da Paleta Assada, Borrussia Salsichão, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Queijo Mozzarella, Hellmann's Maionese, Elegê Requeijão Cremoso Light, Pão Francês. Перекус/Другое: Elegê Iogurte, Banana Prata, Café com Açúcar. подробнее ...
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3089 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Põe um arroz e feijão aí moço, vai ficar fraco assim
23 янв 23 написано членом: cau93
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É uma crepioca com carne moída dentro. Tem tudo aí, fibra, carbo, gordura, proteína e outras coisas. Não parece, mas alimenta bastante.
23 янв 23 написано членом: joaopaulo198666
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Nossa muito pouquinho no meu eu comi três ovos cozidos, quatro colheres de sopa de arroz e uma banana e deu 447 kal
23 янв 23 написано членом: Claudia Costa23
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A crepioca tem carne moída e uma fatia de queijo, aí fica alta em caloria, chega em 249 kcal. Lembrando que na crepioca tem ovo também. Eu mantenho 2000kcal por dia, sem tirar carbo. Mas não baixou o peso, então resolvi trocar os carbos "ruins" pelos bons como tapióca e batata doce. Vamos ver nos próximos dias como fica meu peso. Unido com a dieta, estou fazendo musculação. Não gosto de cardio, mesmo sabendo que deveria fazer.
23 янв 23 написано членом: joaopaulo198666
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eu faço para emagrecer 1.200 calorias diária, comecei dia 02 -01 ,eliminei 4 kg até hoje faço exercícios 5 X na semana .
23 янв 23 написано членом: catiatomasia
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Catiatomasia eu estou tentando perder gordura sem perder massa muscular. A quantidade de kcal diária varia de pessoa pra pessoa. Minha esposa por ser muito menor do que eu, está consumindo 1400kcal por dia e faz apenas caminhadas, ela não curte musculação. Se eu baixar as calorias, vou emagrecer rápido, mas perdendo muita massa muscular, não quero isso. Então preciso me contentar com um emagrecimento lento.
23 янв 23 написано членом: joaopaulo198666
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2000 calorias é um número pessoal mas em porcentagem quanto vc está consumindo a menos na sua dieta 20% de defict calórico?
23 янв 23 написано членом: freilinux
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Acho que tô fazendo o meu errado, boto tudo pesando com a balança de acordo como tá sendo pesado (cozido, cru) e o prato cheio e pouca kcal
23 янв 23 написано членом: mylena.moreira.1648
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Freilinux de acordo com meu peso 102.5kg e altura 175cm... o cálculo diz que eu consumo mais de 2400kcal por dia apenas para estar vivo e fazendo atividades normais. Então, ignorando a musculação, eu ainda estou em mais de 400kcal negativas por dia... isso se eu bater a meta de 2000kcal por dia, hoje não cheguei nem em 1700 e ainda treinei.
23 янв 23 написано членом: joaopaulo198666
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Mylena, eu costumo pesar individualmente cada item para ter um valor mais próximo do real em kcal. Como já falei, não quero baixar tanto as calorias a ponto de ter aquele emagrecimento rápido que leva os músculos junto.
23 янв 23 написано членом: joaopaulo198666
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joaopaulo198666-Изменение Веса
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