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Sigo na luta, voltando aos poucos a fazer exercicios, pois estou com os ligamenros do joelho rompido. Media de calorias 1200, sera que consigo resultado ? Espero que sim, bom dia a todos !
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528 ккал
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Жир: 20,48г | Белк: 37,93г | Углев: 47,40г.
Завтрак: Café com Açúcar, Ovo Frito, Marilan Magic Toast Light. Обед: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Caldo de Mocotó. подробнее ...
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 Комментария
Devido ao problema que tive com o joelho em outubro, logo após tive tromboembolia pulmonar, não vou poder fazer cirurgia tão cedo devido a medicações e a trombose. Tenho tentado me equilibrar com alimentação e agora voltei a fazer exercícios leves, sofro muito com ansiedade, preciso emagrecer mas meu peso não cai. Estou com 82kg. Se alguém tiver sugestões, serei grata. O importante é não desistir !!!
23 янв 23 написано членом: barbararpimentel
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Tenta começar a emagrecer pela low carb, comendo 2 a 4 porções de carbo/ dia, proteína em todas as refeições, pode usar whey pós treino, sempre combina salada + proteína e 1 porção de carbo. Corta bolo, pães, refri, açúcar e doces, abre uma excessão no final de semana, sempre que puder opta por chá verde ou hibisco ou suco verde com gengibre, sempre q temperar os alimentos usa açafrão (curcuma), cheiro verde, pimenta, são alimentos antiinflamatórios, e se puder faz uma mentoria de nutrição ou procura um nutricionista.
23 янв 23 написано членом: Barbara Bianquini
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Acho 1200 pouco. Vc deveria ficar entre 1.400 e 1.500 e manter a atividade física para maior gasto calórico, ( musculação +cardio se possível) mas é claro que vc vai emagrecer com 1200 calorias , só acho que provavelmente vc não conseguirá manter por muito tempo e é muito provável que seu corpo entre em platô e você pare de emagrecer. Na fase do emagrecimento você deve comer muita comida, mas em baixa calorias entende? legumes a vontade, frutas de baixo teor calórico (melão/morango/melancia) proteína em todas as refeições e no mínimo 2 Litros de água, espero ter ajudado 😉
23 янв 23 написано членом: alinegab_r
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Muito obrigada pela ajuda de vcs !!! 👏👏👏 Muito bom ter esse retorno...
24 янв 23 написано членом: barbararpimentel
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24 янв 23 написано членом: Suellen magnani
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A ansiedade pode te atrapalhar na perda de peso, continue a dieta e os exercícios conforme sua limitação e deixe a balança de lado que verá resultado.
24 янв 23 написано членом: Sils2lopes82
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continua firme , já deu certo 👏
24 янв 23 написано членом: FL4949
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Amém, obrigada pelo incentivo de todos. Não está sendo fácil pois hj me limito ao problema do joelho, mas não irei desistir !! 🙏🙏🙏
24 янв 23 написано членом: barbararpimentel
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barbararpimentel-Изменение Веса
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