Fhwjwjdbw- Журнал, 22 янв 23

день 190
1587 кк, 140/50/133
ячневая каша с яйцом и сыром, батончик: 606 кк
чизкейк творожный с манго: 970 кк
активность: скакалка, в.тяга 4х10х20, разгибания рук на блоке 4х10х20, подъемы на бицепс 4х12х8, разгибания на трицепс 4х10х10, жим из-за головы 4х12х8, разведение 4х12х6, жим стоя 4х10х8, скрутка 6х15, эллипс 20 мин

---

1587 ккал

Жир: 50,48г | Белк: 140,49г | Углев: 132,80г.   Завтрак: Приправыч Базилик Сушёный, Яйцо, Bonfesto Рикотта Лайт, WOW Protein Bar Шоколадно-Ореховый Торт с Карамелью, Увелка Крупа Ячневая, Магнит Молоко 2,5%. Обед: Чизкейк. Перекус/Другое: Кофе (Эспрессо), Mentos Жевательная Резинка Pure White со Вкусом Клубники. подробнее ...