|
В продолжение про пояса для «выключения мышц кора» и их чудодейственные свойства.
Погуглите механику движения поясничного отдела во время ходьбы и — особенно — подъема по лестнице.
Там кор работает так, как ни в какой румынской тяге не будет работать.
А тем кто думает что подниматься по лестнице не равно тренироваться с отягощением — после двадцати ступеней вверх конкретно кор работает так же, как в выпадах. Сравните сколько времени в неделю ваш кор работает независимо от вашего желания его «выключить» с теми тремя часами, что вы задыхаетесь в поясе в зале. Не задыхаетесь? А, так он тогда и не работает. На рёбра не давит? Аналогично — не работает.
Отдельный привет тем, у кого «окружность талии увеличилась на 2 см за счёт мышц кора».
Чтобы это было правдой, а не попыткой оправдать растущий процент жира, все мышцы кора должны увеличиться в диаметре (толщине для «не круглых» мышц) на 0,6-0,7 см. Такие цифры достижимы — метатели молота, борцы, толкатели ядра — в их видах спорта. Не в вашем околофитнесе)
|
2960 ккал
|
Жир: 106,66г | Белк: 179,58г | Углев: 324,09г.
Завтрак: Сырники, Простоквашино Молоко Отборное 4%, Sweet Queen Зефир Крем-Брюле. Обед: Даниловский Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный , Сырники, Индейка жареная, Рис. Ужин: Индейка жареная, Даниловский Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный . Перекус/Другое: Danone Творог Мягкий 5%, Sweet Queen Зефир с Ароматом Ванили. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 23
 Комментария
Обычно перетягивают себя экзокорами те, кто к нормальным весам даже не подходил ни разу. В попытке «не раскачать» талию они также годами не могут оформить ноги и спину. Эти же люди не понимают, для чего нужен лифтёрский пояс. По этой же причине - люди не работают с весами. С тем же успехом они могут дома в этом поясе ходить.
22 янв 23 написано членом: nancy ya
|
Большинство популярных дорогих ничеготеров продаётся тем, кто «не понимает»)
22 янв 23 написано членом: ruksch
|
у меня дофига проблем со спиной,но все тренеры были против поясов-и аллилуйя,кор укрепляется даже с тем что есть.носила пояс пару раз,потом поняла что вообще диафрагма зажата и хрен ли толку если ты дышишь не правильно)))я за +2 см в талии если это за счёт спины и кора
22 янв 23 написано членом: Анчоус12
|
Аня, ключевое слово тут - тренер. Ты же не по картинкам в инсте и тренируешься.
22 янв 23 написано членом: nancy ya
|
nancy ya неа..у меня тренер вот сейчас ушёл в другой клуб и у меня горе..сама то я могу но не все время(((да и логика такая-я за силу и здоровье, а плавающие см вообще не актуальны,мне не выступать
22 янв 23 написано членом: Анчоус12
|
Анчоус, это не про ваши 2 сантиметра, если что.
Ну и все-таки в посте я написал, что +2 см в талии за счёт мышц кора — это не про фитнес.
22 янв 23 написано членом: ruksch
|
22 янв 23 написано членом: penelopa1980
|
ruksch дак естественно,если придти в зал худой,но с большим % жира врядли наборы будут идеальными . Мы тем более не спортсмены,очень далеки от состояния профи))))
22 янв 23 написано членом: Анчоус12
|
лучше пояс из собачьей шерсти 😎
22 янв 23 написано членом: Chère-cookie
|
Я думал пояс из собачьей шерсти это такой же обязательный подарок на тридцатилетие, как носки на 23 февраля, о чем вы вообще)
22 янв 23 написано членом: ruksch
|
Как, никто не пользует пояс из собачьей шерсти в зале??? Он же ещё и греет. И лечит. Сразу, не отходя от стойки.
22 янв 23 написано членом: Chère-cookie
|
Сходите, проверьте. Держите в курсе.
22 янв 23 написано членом: ruksch
|
Я хожу на треню в этом «чудо поясе» 😂 ко мне подходила как то женщина спрашивала про него, помогает ли он уменьшить объём талии, пришлось объяснять, что эта штука никак объем талии уменьшить не сможет, с этим справится только дефицит калорий, на что она вздохнула и сказала «эх, придётся меньше есть» 😅
22 янв 23 написано членом: marusska74
|
Тирамису, все началось с того, что решила стать фитнес беконей 😁😅 так я бы его тоже не надевала
23 янв 23 написано членом: marusska74
|
Тирамису, а если учитывать что мне уже самый маленький размер большой и я уже все равно в дефиците, то видимо ношу чтоб вы*бнуться талией, потому что пока у меня это наиболее удачная часть тела которой можно вы*бнуться😂 ну короче хз зачем, мне сказали, я ношу. Но советовать его носить точно никому бы не стала, нафиг такие мучения, лучше дышать нормально
23 янв 23 написано членом: marusska74
|
Дима, на присед и тягу пояс ПЛ с какого рабочего веса обычно надевают?
07 фев 23 написано членом: манга
|
Я в приседаниях пояс надеваю раз в 5-6 недель и последние две-титнкдкли перед соревнованиями. Когда тянул в классике — вообще без пояса это делал, от пояса спина чаще болела.
Не то чтобы это было «правильным» или нет, тут все довольно индивидуально.
Скажем так — не от веса я бы смотрел, а от времени под нагрузкой: синглы и двойки — в поясе, тройки-четверки от человека к человеку «по месту определяться», пять и больше повторений — не надо.
07 фев 23 написано членом: ruksch
|
Спасибо! Ещё вопрос: Юлия Нойманн советует натуральным лифтерам белка 1,6 гр на кг, больше им смысла нет, угли от 3 гр на кг. Что вы думаете насчёт соотношения бжу?
07 фев 23 написано членом: манга
|
А откуда она знает сколько нужно натуральным спортсменам?)
Как бы ПЛ — спорт не про «заменил пару раз овсянку гречкой и добавил в сумме» — оно все в долгую и завязано на общее самочувствие, вот под него и стоит подбирать. Стереотип о том что все лифтёры толстые не потому что они реально много едят — чаще им просто лень искать комфортный для себя макрос.
07 фев 23 написано членом: ruksch
|
Только хотела написать, что вряд ли Нойманн помнит, каково это, тренить внатураху😁
07 фев 23 написано членом: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
